健脾的食物有很多，以下是 9 种常见的健脾食物及其特点。

山药：富含黏液蛋白，能健脾养胃，对脾胃虚弱所致的食少体倦、泄泻等有效。

薏米：性凉味甘，能健脾渗湿，对于脾虚湿盛导致的腹泻、水肿等有改善作用。

红枣：富含维生素 C 和多种矿物质，能补中益气、养血安神，对脾胃虚弱、气血不足的人很适宜。

白扁豆：可健脾化湿，能调理脾胃功能，缓解脾胃不和引起的腹胀、呕吐等症状。

芡实：益肾固精、健脾止泻，对于脾肾两虚引起的腰膝酸软、脾虚久泻等有很好的疗效。

茯苓：能健脾利湿，可帮助排出体内湿气，对脾虚湿困所致的浮肿、小便不利等有帮助。

胡萝卜：富含胡萝卜素，能健脾和胃，增强脾胃的消化功能，促进营养吸收。

莲子：养心安神、健脾止泻，尤其适合脾虚食少、久泻不止的人群。

小米：性温味甘，有健脾和胃的作用，能补充体力，改善脾胃虚寒的状况。这些健脾食物可根据个人体质和需求适量食用，以达到健脾养胃的效果。

　　脾胃为后天之本，是我们人体的主要消化器官，食物经过胃，胃将这些食物进行初步的消化，分成“清”、“浊”两部分，“浊”物通过肠道消化，“清”物则通过脾脏来消化吸收，而后将这些营养物质输送到身体各处，脾和胃二者是分工合作、相互协调的，脾的主要功能就是消化和运输，脾胃二者一方出现问题都会影响食物的消化吸收，脾虚的人就要注意健脾，下面我们就来看看健脾的食物都有哪些。

　　健脾的食物有哪些

　　1、地瓜

　　地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。

　　2、鲫鱼

　　鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

　　3、山药

　　中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

　　4、土豆

　　土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。

　　5、香菇

　　香菇味道独特，人们煲汤时常喜欢放些香菇来调味，中医认为，香菇味甘，具有益气的功效，能够健脾胃，因此，脾胃虚弱的人可以吃香菇，但是香菇是发物，皮肤病患者慎食。

　　6、牛肉

　　牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。

　　7、板栗

　　板栗在秋季成熟，可以生吃，可以煮熟吃，味道很好，中医认为，栗子味甘，归脾胃经，具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效，脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃，但是腹胀的人不能吃。

　　8、黄芪

　　黄芪是最好的补气中药，同时也具有养脾胃的功效，脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪。

　　9、茯苓

　　“茯苓久服百病除”这是药王孙思邈对茯苓的评价，从中我们可以看出茯苓对身体十分有益。茯苓也具有健脾的功效，同时还具有利水渗湿的功效，对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效果。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)