谷雨时节，正是养生的好时机，以下为大家介绍祛湿又护肤的三步骤。

第一步，饮食祛湿。谷雨时节雨水增多，湿气易侵，可多吃一些具有祛湿功效的食物，如红豆、薏米、冬瓜等。将红豆和薏米煮成粥，既能祛湿又能健脾养胃；冬瓜则可清炒或煲汤，利尿消肿，有助于排出体内湿气。

第二步，运动祛湿。适当的运动可以促进血液循环，增强脾胃功能，帮助祛湿。推荐瑜伽中的树式和山式，能稳定身体平衡，调节呼吸，排除体内湿气。也可进行慢跑等有氧运动，让身体微微出汗，以达到祛湿的效果。

第三步，护肤祛湿。谷雨时节空气湿度大，皮肤容易出油、长痘，此时要注意清洁和保湿。选择温和的洁面产品，早晚洗脸，保持皮肤清洁。同时，使用保湿乳液锁住水分，避免皮肤干燥。此外，可将薏仁粉加入护肤品中，利用其祛湿功效，改善肌肤状态。

通过这三个步骤，在谷雨时节既能有效祛湿，又能呵护肌肤，让我们保持健康美丽。

　　1、冷水搓鼻翼鼻子防过敏

　　古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。

　　但是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除了特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

　　专家介绍，发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　2、按揉祛湿穴关节防风湿

　　谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。

　　中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴

　　3、茶水洗把脸除斑美容颜

　　目前正值春茶上市的季节，虽然价格稍高，但是由于此时的茶口感最好、最养人，因此还是吸引了不少爱茶之人。

　　但是，喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢?老中医建议大家不妨用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。

　　茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。

　　99热心医生温馨提示，春捂应有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”。