《养生子午觉：远离疾病的秘诀》

在养生之道中，子午觉堪称瑰宝。子时，即夜晚 23 点至凌晨 1 点，此时阴气最盛，阳气初萌，人体需进入深度睡眠以涵养阳气。若能安然入眠，能有效调节身体机能，增强免疫力，为次日的活力储备能量。

午时，中午 11 点至 13 点，阳气最盛，阴气渐生。此时小睡片刻，可让紧张的身心得到舒缓，缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率。

坚持子午觉，犹如给身体按下了健康的“重启键”。它能促进新陈代谢，改善睡眠质量，减轻压力，对心血管系统、神经系统等都有着积极的影响。长期保持，可让身体远离疾病的困扰，保持精力充沛、神清气爽的状态。让我们在忙碌的生活中，不忘这简单而有效的养生之法——子午觉，让健康常伴左右。

　　子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。

　　午时是中午11时到a下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

　　相对于女性，男性工作压力更大，特别是脑力劳动者，平常不注意按时入睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害极大。因此建议男性多睡子午觉，同时注意以下几点：

　　1、睡觉时天气再热也要注意保暖。

　　2、不要在穿堂风口休息。睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度。午睡不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，否则会影响头部血流，使人醒后眩晕乏力。应平卧或侧卧。

　　3、慎用安眠药。安眠药虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康，很多人用了安眠药后遭遇睡不安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等诸多情况，影响了生活质量和自我感觉。

　　99热心医生温馨提示，子午觉熟睡对人身体有好处，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。