气虚是一种较为常见的中医体质状态，其常见症状有诸多表现。比如经常感到疲倦乏力，即使休息后也难以缓解，仿佛身体被抽走了力气；面色往往苍白或萎黄，缺乏光泽，看起来较为憔悴；呼吸较为短促，稍微活动就会气喘吁吁，感觉气息不够用；还可能出现自汗的情况，即不自觉地出汗，尤其是在安静状态下或稍微活动后；另外，声音也会变得低弱，说话没什么力气，底气不足。

在饮食调理方面，气虚之人可以多吃一些具有补气作用的食物。像黄芪，可用来炖汤，能增强机体元气。人参也是不错的选择，少量泡茶饮用能补益心气。山药性温，健脾益气，可煮粥食用。白术能健脾益气，煲汤时加入适量效果较好。还有红枣，富含维生素等营养成分，能补气养血，日常可直接食用或煮粥时放入。这些食物有助于改善气虚症状，让身体逐渐恢复元气。

　　气虚体质是中医体质中的一种，中医所说的气，指的是人体的一种基本物质，而脾为生气之源，肺为主气之枢，我们吃进去的食物通过脾胃化为精气传给肺，然后又通过肺传输到身体各部分，所以，如果脾肺不足的话就很容易气虚。

　　气虚之人，常常说话声音比较小，也比较不爱说话，身上的肌肉比较松软，捏上去软绵绵的，稍微运动一下就容易出汗、疲劳，身体抵抗力也比较差，容易感冒生病，气虚体质的人要注意调理身体。

　　气虚常见症状

　　1、说话无力

　　气虚体质的人说话的时候声音比常人要小声些，你会感觉他说话有气无力，而且说快些的话就会变得上气不接下气，他们往往也不喜欢加入到人群里讨论聊天，比较少言、内向。

　　2、容易疲劳

　　人体经过长时间的锻炼和思考会会有疲劳感，这很正常，我们每个人工作、运动一些时间后都需要休息，但是，你会发现气虚之人运动细胞很弱，同样是跑步，气虚的人没跑多久就容易出汗、跟不上其他人的步伐，同样，工作时间长了也容易疲劳。

　　3、夏天怕热，冬天怕冷，容易感冒

　　肺主皮毛，我们的肌肤表层有一层卫气，而这层卫气主要是有肺输布的，如果你肺气虚的话，皮肤表层的卫气对外邪的抵御能力就会变弱，这样夏天天气热的时候你会很怕热，冬天冷的时候就很怕冷，受邪气入侵影响，夏天容易中暑，而冬天容易感冒。

　　4、肌肉松软

　　如果你稍加注意就会发现，生活中很多肥胖的人肌肉都很松软，捏上去绵绵的，感觉是很好捏，这类人也多是气虚体质，气虚的人肌肉松软，四肢都没什么力量，女性的话则乳房容易下垂，腹部容易堆积赘肉。

　　气虚吃什么

　　1、阿胶瘦肉汤

　　材料：阿胶、瘦肉、枸杞、红枣

　　做法：枸杞、红枣、瘦肉清洗干净，瘦肉切片，阿胶敲碎，将这些都放进炖盅里，隔水炖即可。

　　2、玫瑰花玉米西米羹

　　材料：西米100克，玉米粒100克，干玫瑰花10克，冰糖

　　做法：倒5碗水在锅里，大火煮沸后先放玉米粒，煮5分钟，然后倒入西米，再煮10分钟关火，煮的时候注意搅拌，避免糊锅；关火后不要将锅里的汤倒出，等汤变凉了，重新开火煮开，然后倒入冰糖和玫瑰，滚2分钟，过程中要轻轻搅拌，然后就可以关火出锅了。

　　3、党参黄芪粥

　　材料：粳米、黄芪、党参

　　做法：黄芪、党参放锅里，加水煎汁，煎好后去渣取汁；粳米洗净，倒入锅中加水煮粥，粥快熟时倒入煎好的药汁，煮熟即可，可以当成早餐来吃。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)