电脑族为保护眼睛，常吃以下八大食物。首先是蓝莓，富含花青素，能有效抗氧化，减轻眼睛疲劳，呵护视网膜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，对眼睛的视觉细胞发育至关重要，有助于预防夜盲症等眼疾。菠菜富含叶黄素和玉米黄素，能过滤蓝光，减少眼睛受伤害。枸杞具有养肝明目之功效，可改善视力，缓解眼干、眼涩等症状。菊花能清肝明目，泡茶饮用可缓解眼睛疲劳。猪肝富含维生素 A 和蛋白质，对眼睛的正常功能维持有很大帮助。红枣含有大量维生素 C，有助于眼部胶原蛋白的合成，减轻眼睛疲劳。鸡蛋中的叶黄素和玉米黄素含量丰富，对眼睛健康有益。电脑族常吃这些食物，能在一定程度上保护眼睛，减轻长时间使用电脑对眼睛带来的伤害。

　　1、菠菜

　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　2、西红柿

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。