当人们心情不好时，身体往往容易产生实火。这是因为不良情绪会影响人体的气血运行和脏腑功能。长期处于压抑、焦虑或愤怒等负面情绪中，会导致体内阳气过盛，进而引发实火症状，如口干舌燥、口腔溃疡、便秘等。

然而，要去除实火，保持好心情至关重要。好心情能促使人体气血畅通，脏腑调和。当我们心情愉悦时，身体会分泌一些有益的神经递质，如多巴胺和内啡肽，这些物质能够缓解紧张情绪，调节身体的代谢功能。

可以通过多种方式来保持好心情，比如进行适量的运动，让身体释放内啡肽，带来愉悦感；听舒缓的音乐，放松身心；与朋友交流，倾诉烦恼，获得情感支持。总之，保持好心情是去除实火的关键，让我们学会调节情绪，让身心都处于健康的状态。

　　遇到烦心的事情，容易心情不好，也容易出现上火的情况，例如嘴巴起泡、声音变沙哑、有口气等等。上火有虚火和实火之分，如果心情不好引起的上火，这种为实火。因此想要去火也很简单，那就是保持好心情。

　　但是也有人会问，经历了不好的事情，心情还能怎么好转?基本不可能啊，烦心事就是那里。对此，建议是，如果心情很糟糕很郁闷的话，不要一直待在家里，可以选择外出，活动活动身体，也是可以转移一下注意力。一直把自己关在家里的话，即使没什么不好受的事情，也会感觉到不快乐。

　　到外面散散步，呼吸新鲜空气，能够帮助调节好心情的。现代人的压力很大，更需要这样做，可以很好的减轻压力和调节情绪。

　　另外，食物和运动也可以起到调节情绪的作用。经常吃零食不是什么好习惯，但在心情不好、压力大的时候，有些人会更想吃，吃吃零食，确实可以缓解，但一直这样下去的话，对身体健康很不利。人不仅看上去没什么精神，还总是会上火，还要担心肥胖来“袭击”。不妨试一下这个方法，当最想吃零食的时候，不如去走走，散散步，能够减少对食品的依赖感。

　　除了运动之外，按摩穴位也可以起到调节情绪的作用。

　　我们身上有几百个穴位，具体按摩哪个穴位才是有效果的呢?接下来推荐一些穴位。

　　首先是耳朵上的穴位，耳朵是我们身体敏感的一个部位，而且穴位也很秘籍，效果也会比较快，对于经常生气、心情不好的人，可以采用按压耳穴的方法来调整情绪。

　　接下来是脚上和手上的穴位。太冲穴是肝经上很重要的一个穴位，不仅能调节肝脏功能，让肝的疏泄功能保持正常，排出毒素，还可以平息干活，让人快速的消气。所以爱生气、容易郁闷的人，可以按压自己的太冲穴。

　　合谷穴在手上，和太冲穴一起配合按压的话，能让情绪变得平静。每天晚上睡觉之前，坚持按摩这两个穴位3到5分钟，或者是2到3分钟，大概坚持半个月，就能够感觉到自己情绪的变化，会发现自己的郁闷感、胸闷等都减少不少，心情也变得好起来。这时候再配合散步，保持好心情就不是问题了，那么实火也就会消失。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）