眼部疲劳是现代生活中常见的问题，给人们的生活和工作带来诸多不便。那么，当眼部疲劳时该怎么办呢？其实，有三种药材堪称眼部疲劳的克星。

枸杞，是大家熟知的护眼佳品。它富含胡萝卜素等营养成分，能有效缓解眼睛干涩、视物模糊等症状，常食可滋养眼睛，增强视力。

菊花，性凉，具有清肝明目之功效。用菊花泡茶饮用，能疏散风热、清肝明目，对于因用眼过度导致的眼睛红肿、疼痛等疲劳症状有很好的缓解作用。

决明子，不仅可降低眼压，还能清肝明目、润肠通便。将决明子泡水或煮水饮用，能改善眼部血液循环，减轻眼部疲劳，让眼睛更加明亮。

当我们感到眼部疲劳时，不妨试试这三种药材，它们或许能为我们的眼睛带来舒缓和滋养，让我们的眼睛重新恢复活力。

　　随着使用电脑手机的时间和频率增长，会使人眼睛酸涩疲劳、视力模糊不清。

　　菊花、枸杞、决明子也是眼疲劳的克星，日常喝茶时，加入其中一样也可以有助缓解疲劳。

　　1、菊花

　　性辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。其功效为疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒。常服菊花茶，不仅能让人头脑清醒、双目明亮，特别是还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。

　　2、枸杞子

　　味甘、性平。归肝、肾、肺经。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞子含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等，这些都是使眼睛健康、明亮的必须营养物质，所以枸杞又被人们称为“明眼子”。此外中医还常用它来治疗肝肾阴亏、头晕目眩、目昏多泪、失眠健忘等疾病。

　　然而，并不是所有人都适合服用枸杞子，外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服。

　　3、决明子

　　又称“还瞳子”，富含丰富的维生素，能预防和治疗眼睛肿痛，头痛眩晕、目暗不明等症状。决明子的使用方法很简单，很丰富，泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以。

　　头部穴位按摩可以很有效的缓解眼疲劳。

　　印堂穴：位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，顺时针、逆时针揉动20~30圈即可

　　攒竹穴：位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴，并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

　　太阳穴：眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴时最好是用手掌，贴于太阳穴，稍稍用力，顺、逆时针各转揉10~20次。按摩太阳穴可有效解除疲劳，帮助注意力集中。

　　球后穴：位于眼眶下缘外1/4与内3/4的交界处。指压此穴不仅清肝明目，还能促进小肠吸收，帮助消化。

　　眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳

　　1.远近视

　　作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

　　动作：躺在床上，将双肩自然放松，背部挺直。双手手臂平伸，要与肩同高。右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手的大拇指要指向鼻梁方向。

　　保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

　　2.侧视

　　作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

　　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。

　　保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。

　　左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

　　3.热掌

　　作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

　　动作：任何舒服的坐姿或站姿。

　　放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。

　　可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。