夏季失眠不要急，以下 3 种疗法能有效治失眠。

首先是调整作息疗法。夏季昼长夜短，应尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。白天可适当增加户外活动，让身体充分接受阳光，晚上到点就上床睡觉，营造良好的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗和凉爽。

其次是饮食调理疗法。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、燕麦等，能帮助调节神经系统，改善睡眠。也可适量饮用一些助眠的饮品，如牛奶，其中的色氨酸可促进大脑分泌血清素，让人产生困倦感。

最后是心理疏导疗法。夏季容易让人心情烦躁，要学会调节情绪，保持平和的心态。可以通过听舒缓的音乐、阅读书籍等方式放松身心，减轻压力，避免因焦虑等情绪导致失眠。

总之，通过调整作息、饮食调理和心理疏导等疗法，能有效缓解夏季失眠问题，让人们在炎热的夏季也能拥有良好的睡眠。

　　失眠是很多人经常会遇到的疾病，这个疾病很常见，危害也是很大的，因为很多的器官都是通过睡眠来休息的，如果经常失眠可能会诱发很多其他的疾病，那么中医如何治疗失眠呢?中医介绍3种方法治疗。

　　方法1：经络治疗法

　　可以找具有养生指导师资格证的医师用经络治疗法来治疗失眠，不用打针，不用吃药。方法特别简单，就是疏通经络，俗话说，经络畅通，百病不生嘛。失眠肯定是身上哪里的经脉不通了，只要疏通疏通，就能治好失眠。

　　方法2：中药小偏方

　　药方：女贞子、五味子、石莲子、炒枣仁、朱砂。

　　吃法：朱砂和其余四样分开吃，先用药引子黄酒送服朱砂(用量应按医嘱)，再将前四样放在一起熬成汤药服用。

　　方法3：针灸疗法

　　运用针灸治疗法也可以治疗失眠。可以到中医院，用针灸治好了失眠。在针灸治疗失眠的同时，每天晚上睡觉前用温水泡脚，喝一杯温的酸牛奶。泡脚到身上微微出汗最好，泡完后马上上床睡觉，这样配合着治疗，一个月左右就治好了。

　　失眠如何调理

　　1、分析原因，快速根除

　　分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

　　2、自由联想，平静心情

　　闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　3、深呼吸吐纳

　　听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　4、安眠药不可随便吃

　　有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。

　　另外，专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾，会对身体健康也有一定的不良影响。

　　5、千万不要赖床

　　很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已经得到休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。

　　6、长期失眠请及时就医

　　失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。