女性养肾不妨常吃四种水果。首先是桑葚，它味道酸甜，富含多种维生素和矿物质，尤其是锰元素，对肾脏功能的维护有着重要作用。常吃桑葚能促进肾脏代谢，增强肾脏的排毒能力。

其次是草莓，其维生素 C 含量丰富，具有抗氧化作用，能减轻肾脏的氧化应激损伤，有助于肾脏的健康。草莓还含有果胶等物质，可促进尿液排出，减轻肾脏负担。

再者是黑加仑，它富含花青素等生物活性成分，能改善肾脏的微循环，提高肾脏的血液供应，对肾脏细胞有一定的保护作用。

最后是桂圆，性温味甘，能补益心脾、养血安神，同时也有助于肾脏的滋养。桂圆中的营养成分能调节肾脏的生理功能，增强肾脏的抵抗力。女性常吃这四种水果，在日常饮食中就能为肾脏健康助力，让肾脏保持良好的状态。

　　一、葡萄

　　从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　　这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　二、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

　　除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

　　三、黑加仑

　　黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

　　另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

　　四、黑枣

　　说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。