消化不良时，有许多食物能起到缓解作用。首先是香蕉，它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化食物，减轻胃部不适。苹果也很不错，其果胶能吸附肠道中的有害物质，且苹果中的有机酸能刺激肠道分泌消化液，增进食欲。

山楂是健胃消食的佳品，能促进消化酶的分泌，增强胃肠消化功能。木瓜含有木瓜酵素，可分解蛋白质，帮助消化肉类等难消化的食物。

芹菜富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘，对消化不良有一定缓解。

酸奶含有益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道环境，缓解消化不良带来的腹胀等症状。

此外，燕麦能提供丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动；豆腐富含植物蛋白，容易被消化吸收；红薯能增加肠道蠕动，预防便秘；洋葱含有蒜素，具有健胃、助消化的作用；西兰花富含维生素和膳食纤维，有助于消化。这些食物都能在消化不良时为我们的肠胃减轻负担，让我们恢复舒适。

　　苹果：

　　苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用。

　　西红柿：

　　西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　猕猴桃：

　　猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

　　山楂：

　　山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。