夏季宝宝提高抵抗力的饮食至关重要。首先，多摄入富含维生素 C 的食物，如橙子、草莓等，能增强宝宝的免疫细胞活性，帮助抵御病菌。胡萝卜富含维生素 A，对宝宝的呼吸道黏膜有保护作用，可做成胡萝卜泥给宝宝食用。蔬菜沙拉也是不错的选择，像西兰花、生菜等，富含各种维生素和矿物质，能为宝宝补充营养，提升抵抗力。再者，富含蛋白质的食物不能少，比如鸡蛋，富含优质蛋白，煮成鸡蛋羹方便宝宝消化吸收。鱼肉也是极佳的选择，像三文鱼，富含不饱和脂肪酸，有助于宝宝大脑发育和免疫力提升。此外，夏季可适当给宝宝喝些酸奶，其中的益生菌能调节肠道菌群，增强肠道免疫力。总之，通过合理搭配这些食物，能让宝宝在夏季更好地提高抵抗力，健康度过炎热的季节。

　　夏季各种细菌会随着天气快速传播，这时候宝宝如不注意防护很容易受到疾病侵袭。要提高宝宝抵抗力除了选用食物滋补佳品、补充含钙丰富的食物、适当增加优质蛋白质、摄取维生素和矿物质，还需要提供必需的脂肪。

　　1、补充含钙食物

　　饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。