冬季是女性延缓衰老的关键时期，以下八大粥品值得推荐。红枣粥，红枣富含维生素 C 和多种矿物质，能促进肌肤新陈代谢，让肌肤红润有光泽。银耳粥，银耳具有滋阴润肺的功效，常食可使皮肤细腻有弹性。黑芝麻粥，黑芝麻中的维生素 E 等成分能抗氧化，延缓肌肤衰老。核桃粥，核桃能补肾健脑，其油脂可滋养皮肤。枸杞粥，枸杞可滋补肝肾，有助于改善皮肤状态。山药粥，山药富含黏液蛋白，能保持皮肤弹性。红薯粥，红薯富含维生素 A 和膳食纤维，对皮肤有益。莲子粥，莲子养心安神，能调节内分泌，延缓衰老。在冬季，女性常喝这些粥，既能温暖身体，又能通过食材中的营养成分，从内而外滋养肌肤，帮助延缓衰老，让肌肤在冬季也能保持健康和美丽。

　　1.猪肝粥：

　　粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

　　2.菠菜粥：

　　菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。