古人养生长寿的秘诀众多。其一，注重饮食节制，强调“食饮有节”，不过饱过饥，讲究食物的搭配与均衡，如《黄帝内经》中就提及“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。其二，提倡运动锻炼，像八段锦、五禽戏等传统功法，通过舒展肢体、调节气息来促进气血流通，增强体质。其三，重视精神修养，倡导“恬淡虚无”的心态，保持内心的平静与安宁，避免过度的喜怒哀乐，以减少情绪对身体的不良影响。其四，遵循自然规律，顺应四时气候变化，春生、夏长、秋收、冬藏，根据不同季节调整生活方式和饮食起居。此外，古人还善于利用中药调理身体，以达到养生保健、延年益寿的目的。这些秘诀蕴含着古人对生命的深刻理解和智慧，对现代人的养生仍具有重要的借鉴价值。

　　一、头为精明之府，日梳三遍百病除。

　　成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

　　现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

　　头顶中央（即前发际后5寸与后发际前７寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

　　为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－１００次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。