在帮助老年人滋阴补肾时，搓脚是一个简单而有效的方法。首先，让老人坐在舒适的位置，脱去鞋袜，将双脚放松。然后，用双手手掌轻轻地揉搓双脚脚底，从脚跟开始，沿着脚底的经络依次向上搓动。重点可以多搓搓涌泉穴，它位于足底，在屈足卷趾时足心最凹陷中，通过持续搓揉此穴，能激发肾经之气，起到滋阴补肾的作用。接着，用拇指和食指捏住脚趾，轻轻揉捏，从脚趾尖到脚趾根依次进行，这样可以刺激脚趾上的穴位，促进血液循环。每次搓脚时间以 15 至 20 分钟为宜，力度适中，以感到微微发热为宜。坚持长期搓脚，有助于改善老年人的肾功能，提升身体的滋阴补肾能力，让他们在日常中也能通过简单的动作养护身体，享受健康生活。

　　我国北宋时期的大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是坚持按摩脚心。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。

　　下面介绍三种有助老年人滋阴补肾的搓脚方法：

　　干搓

　　用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。

　　湿搓

　　把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。

　　酒搓

　　取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。