“人之所有者，血与气耳。”如果把人体比作一台运转的机器，气血就是最根本的动力。但当今社会“十人九虚”：

1. 脸色晦暗无光泽、蜡黄或惨白，易长黄褐斑；指甲、嘴唇也没有血色；

2. 视物模糊、眼睛干涩、有红血丝，翻看自己的下眼睑、苍白不红润；

3. 晚上入睡困难、睡不安稳、很容易醒，记性不好，总是忘事；

4. 总觉得莫名地累，在地上蹲两分钟，一站起来就眼前发黑，头晕目眩；

......

那当发现自己“气血亏虚”的时候怎么办呢？很多朋友直接就是枸杞、红枣、阿胶不停歇的吃，什么好吃什么，但是结果并不如人意，身体越补越差，还引出了其它不少毛病：上火、腹胀、脸上长痘......

为什么会这样呢？其实，是因为大家一上来就猛地往身体里塞东西，操之过急，第一步就走错了。

1

祛湿补阳、通畅脾经

欲补先清，要想把血补进去，一定要先把身体里的垃圾清理干净，把自己的阳气提起来。

脾经是人体气血生成和运输的主要通道，它通了，不仅可以促进脾胃的运化功能，提高气血的生成效率；还可以清除痰湿，加强对气血的调节和统摄作用，从而确保气血能够充足地滋养全身。

那怎么通畅脾经呢？

我们可以坐在床上或沙发上，把双腿打开后膝盖弯曲，两只脚掌合在一起。从三阴交开始推到阴陵泉结束，反复的去推。

推的过程中，如果有痛点，或者有疙瘩，可以停下来慢慢揉开它，不必拘泥于穴位，哪里痛、哪里堵就按揉哪里。把它推得不痛了，顺了，脾经也就打通了。

2

生气血：内外双调

要想把气血补到根上，就一定不能把希望单纯寄托在“食补”上，要懂得“内调外养”，通过从外部吸收能量，反哺自身。

按摩血海穴

中医讲，人体有髓海、气海，血海和水谷之海，“脾为气血生化之源。”血海穴是脾经所生之穴的汇聚之地，是非常重要的调穴养血之穴，有着化气为血，运化脾血的作用。

在找到血海穴之后，大家按照顺时针方向进行按摩5-10分钟即可，以出现酸胀感为宜。坚持一段时间您就会发现：月经不调、心慌心悸、失眠多梦等等问题在慢慢改善。

内养气血

生活中可以适量多食用一些猪肝、桑葚、菠菜等等含铁量丰富的食物，如果您想见效更快一点，也可以试试下面这个“补血活力汤”。

组方：苍术、藿香、茯苓、黄芪、党参、白术、桂枝、当归。

中医讲究辨证施治，具体剂量需根据患者情况进行个性化调整。

苍术苦燥辛散，芳香温化。入脾、胃经，能燥湿健脾；

藿香化湿醒脾，辟秽和中；

茯苓利水渗湿、健脾宁心；

三药合用，可把身体湿气一扫而空，无湿一身轻。

黄芪补气升阳、固表止汗、生津养血；

党参健脾益肺、养血生津；

白术健脾益气；

这三味药主要是补气的，气为血之帅，气足了，血才能流通起来。

桂枝温通经脉，助阳化气；当归补血、活血，前面祛湿、补气、助阳，就是为了最后一鼓作气把血补回来。

这个汤补血不滞血，活血而不伤血，温而不燥，滋而不腻，还能助活力，很适合气血亏虚的朋友调理服用。

以上就是今天分享的全部内容了，希望能给朋友们一些帮助。