高血压是一种常见的慢性病，被称为“沉默的杀手”。高血压是最常见的心脑血管病易患因素，我国的70%脑中风和50%心梗与高血压有关，因此控制血压至关重要。5月17日是世界高血压日，让我们一起了解影响健康的“沉默的杀手”——高血压。

一、高血压有哪些危害呢？

1.心脏问题：长期的高血压就像给心脏不断加码，让它承受更重的负担，心肌就会变得肥厚，进而影响心脏的正常功能。

2.脑血管问题：血压升高会让脑血管承受更大的压力，损伤血管内皮。长时间不加以控制，可能导致动脉粥样硬化，影响脑供血，最严重的情况下，可能导致高血压脑病、脑梗死或脑出血从而威胁生命。

3.肾脏也是高血压的“受害者”。高血压可能会导致肾小球硬化，影响肾脏的过滤功能，让肌酐水平升高。长期高血压的人，肾功能可能会受损，甚至发展成尿毒症。

二、高血压患者在日常生活中要注意哪些？

1.减少钠盐摄入

钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，饮食疗法关键点就是限盐。钠盐可显著升高血压，而钾盐则可对抗钠盐的升血压作用，每日应摄入钠盐数要少于5克。

2.减少添加糖的摄入。

高血糖会损伤血管壁进而分泌过多胰岛素，刺激血管收缩，引起血压升高。因此，高血压患者要注意减少糖的摄入。

3.控制体重

关注实际体重与理想体重的差异：体重减轻有利于高血压的降压达标，每减轻1000g体重，收缩压可降低4mmHg；减重不宜太快，一年内减轻原体重的10%为宜。

4.控制酒的摄入

临床高血压患病率随饮酒量的增加而升高。摄入酒量越多，收缩压和舒张压也越高。同时嗜酒还有低血压休克的风险。

5.保持心情愉悦

人心情不好，肾上腺素水平就会上升，血压随之上升。所以保持心情愉悦至关重要。

6.改善睡眠

高血压患者前一天的睡眠质量影响着当天血压的波动，如果没睡好觉，血压必然升高。所以说高血压患者要有一个好心态，更要有一个好睡眠。

高血压虽然是“沉默的杀手”，但只要我们提高警惕，改变不良的生活习惯，积极配合医生的治疗，就能有效控制血压，减少并发症的风险，过上健康、平安的生活。关注自己的健康，从点滴做起，每一个小小的改变，都是守护生命的有力屏障。

【本期专家】

金丹玲：沈阳市第五人民医院心内二科主任医师，医学硕士，毕业于哈尔滨医科大学心内科专业，多年从事心内科工作，擅长急性心梗，顽固性高血压，心力衰竭，心律失常的药物治疗，专业知识扎实，业务精湛，临床经验丰富，发表核心期刊论文数篇。