四时天气促相催，一夜薰风带暑来。——立夏是夏季的第一个节气，立夏之后，“祝融司令继芳春”，天气渐趋炎热，到处都体现着一个“火”字。

人们或乐于夏，或苦于夏，皆因这个“火”字。

在五脏中，“心”与“火”相应，但立夏时节正处于春夏交替时期，此时心阳始旺而未盛，若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳，影响心脏的正常功能活动。

因此，立夏养生重在养心。

另一方面，大自然进入夏长的世界，温度升高，天人相应，身体体表阳气旺，毛孔开泄，体内虚寒，内外影响很容易导致气血被偷走。

立夏以后，可以多吃这2类食物，补一补身体的气血。

夏天要多吃红色食物

《黄帝内经》：“夏三月……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

夏天这三个月，自然界万物繁秀，天人相应，要让自己的情志顺畅，冬季提倡内观自省，但夏季相反，提倡“若所爱在外”。

夏三月重在养心，别被自我设限困住，把目光投向外界，张开你的心，打开你心的能量，感受和接收全宇宙给你的爱。

《黄帝内经》：“心者，君主之官也”。中医养生说的养心，范围比心脏病要大。

中医认为心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中，是身体各种生命活动的领导者，在古代的思维里如同君王一样重要。

打开心，养好心，就是养好身体的领导者，心气足的人，更容易成事。

有什么样的心，就有什么样的面相，无论气韵还是气血都是这样。如果你平时出现这些情况，更要好好养心：

1.心神失养

意识思维受影响，人就容易突然忘事，反应慢一拍，情绪低落不容易高兴，对很多事没兴趣。这个要重视的，等上了年纪容易有精神情志的问题。

2.舌头变笨

“心开窍于舌”，容易说话说错字，说错意思，有些人吃饭会感觉没味道。

3.心气虚

心气虚不能推动调节血液，全身不能获得足够的气血，容易感觉累想睡觉；有时不想说话，说话没底气，声音很小。

爬一段楼梯、小跑一段路就气喘吁吁，容易头晕目眩，一站起来就眼前发黑、眼花，面部得不到足够的气血，脸色苍白或萎黄，没有血色。

自身没底气，多疑害怕，不敢面对人或事，感觉有人要害自己，容易被吓到。

4.心火旺

上半身的心火旺，干扰心神，身体意识思维不能安定下来，就容易失眠多梦，内心烦躁、着急，也容易口腔溃疡，手脚心热，睡觉要放在被子外面。

中医认为，红色入心，而夏季养心正当时，所以夏天可以多吃些红色食物养心养血，比如：红柿椒、胡萝卜、樱桃、草莓、西瓜、西红柿、石榴、山楂、红枣、红豆、红米、花生、枸杞等。

现代研究发现红色食物富含铁、番茄红素、胡萝卜素等营养物质，不仅擅长养血，适合女性经期失血后的滋补，也能增加愉悦感，提高身体免疫，改善血管健康，延缓衰老等。

想要调整好状态，一方面要从生活入手调心，把你的时间、精力、能量投入到你觉得美，有热情人或者事上面，去舒展你的生命，其他的好事，会自然而然的发生。

如果你每天都接触让你心烦的人和事，那心气就会很乱，继而引起身体其他的问题。昨还有朋友说，假期爬山很开心，接着加班都没觉得累。所以说，开心最补能量！

另一方面可以从睡眠入手，夏天自然界阳气充足，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠，晚上睡眠较晚，清醒又早，整体睡眠时间较少。

夏季推荐睡子午觉，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏，午觉推荐半个小时左右为佳。

午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。中午不方便入睡，可以闭上眼睛，放空大脑，停止思考，闭目养神10分钟也好。

脾胃弱，多吃黄色食物

今年的五运六气，二之气（3月20日-5月20日）：“寒不去，华雪水冰，杀气施化，霜乃降，名草上焦，寒雨数至，阳复化，民病热于中。”

立夏了，气候本该渐渐热乎起来，但主气君火遭到客气寒水的反制，仍然是寒气未去的冰雪天气，能感觉到岁运金气的肃杀之性。今年夏天，脾胃弱的人，更容易出现消化差、气虚的问题。

平时多吃些黄色的食物，健脾养胃补气：黄豆、牛蒡、生姜、南瓜、苹果、小米、玉米、地瓜等。

尤其是脾胃气虚的人：胃口差，吃的少，容易腹胀、拉肚子，身体没力气，爱出汗，总是弱弱的。

湿气重的人：舌头胖大有齿痕、容易有黑眼圈、水肿，腹部和大腿很多冰冰肉、大便不成型粘厕所，长时间坐着、躺着，四肢发沉、动不起来的。

最后还想和你们说说，最好的养气血方式，就是好好吃饭、好好睡觉。

愿你我，都能在这个夏天好好养护自己的心脾，少操心，少劳神！