【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。

医学指导

本期作者

菜市场的烟火气里，她为家人提着一篮子蔬菜；辅导作业的台灯下，她把疲惫藏进反复讲解的耐心里；职场与家庭的奔波中，她用微笑掩盖肩头的压力……但内心的压力并不会因隐忍而消弭。那些负重前行时的叹息和焦虑，早已在母亲的乳房上留下印记。

不少母亲可能早已发现，每当和家人拌嘴后、工作加班时，乳房总会变得格外敏感，轻轻触碰便会引发疼痛。中医认为，“百病生于气”，乳房疾病更是如此。正如《外科正宗》所述："乳癖（乳腺增生）……多由思虑伤脾，恼怒伤肝，郁结而成。"临床数据显示，78%的乳腺增生患者存在长期情绪压抑，乳房就像情绪的晴雨表 —— 当肝气顺畅时，它相安无事；当焦虑、压抑等负面情绪导致肝气郁结，就会出现乳房疼痛、结节。

中医讲"治未病"，最好的养生不是等问题出现，而是在日常中学会与情绪和解。以下三个小锦囊可帮到妈妈打开身心平衡之门。

01

疏肝健脾茶——流动的绿色SPA

在炎炎夏日，胸中烦闷更胜往日。可试试省中医院新近推出的疏肝健脾茶。

适应人群：适宜于心烦易怒、脾胃不调、难以入眠的人群。

材料：玫瑰花、菊花、大枣等。

用法：1天1包，将诸物洗净，放入锅中，加适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。

处方以玫瑰花、菊花等疏肝解郁，调畅气机；大枣等健脾和中，增强脾胃运化功能。诸药相协，起到“情绪缓冲剂+脾胃稳定器”的作用，恰似儿女的贴心陪伴，让妈妈的身心如春日般舒展。

02

导引功法舒经络——唤醒沉睡的能量通道

十二经脉拍打功

动作要领：右手掌心由左腋窝向下循经连续轻轻拍打左胁肋部，至环脐带脉水平；同法用左手掌心拍打右胁肋部，至带脉水平；手掌自始至终保持一定压力，让拍打部位产生温热感;练习过程中呼吸平和。

逍遥健乳功

动作要领：两腿分开与肩平，身体重量平均分散在两条腿上；吸气时收腹提肛，两手交叉，反手掌与前臂交叉呈90度，高举过头；呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，意降丹田。

03

穴位按摩：随身携带的调节开关

太冲穴（脚背大脚趾与二脚趾间凹陷处）：是肝之输穴、原穴，平肝要穴。用手指按揉2分钟，酸胀痛感传来时，心里的烦躁也随之减轻。

期门穴（当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸）：轻轻打圈按揉，每次3分钟。为肝经募穴，具有健脾疏肝，理气活血的功效。

妈妈，你总是像超人一样守护着家庭，用温柔扛起生活的重担。你记得我每一次成长的瞬间，却常常忘记倾听身体的信号——那些偶尔的乳房疼痛、摸到的小结节，都是身体在提醒你：该给自己多一点关爱了。试试清晨的那杯疏肝茶，试试睡前的经络拍打和穴位按摩，让情绪与身体达成和解。妈妈的健康，是我们最想守护的“超能力”。

初审 | 李蕴淇

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳