马上就到五一小长假了，不管是外出旅游，还是家人聚餐，都少不了吃吃喝喝。那么五一出行小长假，我们在饮食上应该注意什么呢？

一、 注意食品安全

要谨慎食用生冷食物。比如：刺身、生腌等。未煮熟的海鲜本身就有细菌、寄生虫，而且随着天气温度的变高，生冷食物也很容易滋生细菌，变质，所以要注意食材的新鲜度，尽量点现做且煮熟的菜品，避免出现肠胃不适的情况。

二、保持饮食规律

假期最容易出现作息不规律的情况，饮食上饥一顿饱一顿，要么跳过早餐中餐不吃，要么暴饮暴食。这种时候肠胃最容易发出警告。所以即使在假期，我们也按时用餐，避免饥饱不均。

三、注重营养搭配

五一假期，难免要聚餐大吃大喝，或者去不同地区品尝特色。饮食上难免出现单一、油腻、辛辣的情况。所以为了不加重肠胃负担，还要注意，荤素均衡。在旅途中，我们可以随身带水果，或者是主动点清炒时蔬等菜品。

合理规划饮食，既能享受旅途中的美味，也能避免健康隐患，祝五一出行愉快！