能帮你控制血糖的10个好习惯，你有几个？
创始人
2026-08-20 10:48:19
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1. 每天运动半小时，快走、超慢跑、瑜伽、跳操、广场舞、游泳都可以，自己喜欢就好。
2. 能站着不坐着，能坐着不躺着，出门尽量用腿，少坐车。
3. 每天不熬夜，11点前就睡了。
4. 每餐都有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。
5. 吃饭先吃菜肉蛋奶，再开始吃主食。
6. 不吃肥肉，不吃腌肉，多吃瘦肉。
7. 不吃油炸主食，不吃黏的主食，多吃粗杂粮，山药、红薯、芋头等。
8. 吃饭时慢慢吃，一口饭咀嚼20-30次，一顿饭 15 分钟左右。
9. 足量喝水，白开水、淡茶水、柠檬水、苏打水都可以。
10. 每餐吃七八分饱，不饿了，就离开餐桌。
这 10 个控糖好习惯，你有几个？留言交流一下
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