末伏养生｜秋老虎来袭，防暑祛湿别松懈
创始人
2026-08-18 19:41:11
0次
三伏收官，末伏收尾。暑气未消、秋凉渐至，难缠的“秋老虎”依旧闷热袭人。
很多人以为入伏尾声就不用养生，其实末伏是一年中祛湿固本的关键节点，防暑、祛湿千万不能松懈。
末伏最典型的特点是湿热交蒸、昼夜温差变大。白天高温闷热，早晚凉意渐生，寒热交替最容易伤身体。
整个夏天长期吹空调、吃冷饮、久坐不动，体内积攒了大量湿气、寒气。如果末伏不及时清理，湿气被秋气“锁住”，带入秋冬，容易出现浑身沉重、疲惫乏力、脾胃变差、关节酸胀、换季频繁不适等问题。
老话讲：末伏养好身，秋冬少生病。
末伏养生不用大补，重点记住三件事：清余热、祛残湿、不贪凉。
饮食清淡少生冷、少甜腻，减轻脾胃负担；尽量不直吹空调、不睡凉地，避免寒湿继续入侵；日常适度微微出汗，帮助身体代谢湿气、疏通经络。
艾灸、温热养护。持续温润的热力，可舒缓全身紧绷酸胀、加速循环、驱散积湿积寒，赶走一夏疲惫。
重点提醒
末伏不等于凉爽！
白天高温闷热，依旧警惕中暑（热射病），老人、孕妇、体质虚弱人群减少长时间户外活动，及时补充温水。
抓住末伏最后的黄金调理期，平稳度过秋老虎，清空湿寒、养好元气，清爽安稳迎秋天！
相关内容
热门资讯
原创 福...
最近几天，福建莆田遭遇持续强降雨，部分地区发生内涝，一些工厂仓库进水受损。就在当地加紧开展灾后恢复的...
杂粮怎么吃才养胃？不是人人适合...
本文作者：食戟社 现在大家讲究健康饮食，杂粮粗粮热度越来越高，很多人觉得杂粮养胃，顿顿吃粗粮饭，小米...
石家庄儿童再生障碍性贫血如何选...
儿童再生障碍性贫血的发病特点与诊疗需求 再生障碍性贫血属于骨髓造血功能衰竭性疾病，核心病理特征为骨髓...
原创 5...
一开始，看到黄渤住院的消息，我愣住了，仿佛眼前闪过一个恶搞视频的画面。总觉得这个活力四射的影帝，那个...
欧冠-马丁内斯超巨失误姆巴佩破...
北京时间9月9日凌晨3点，2026-2027赛季欧冠联赛联赛阶段第1轮展开一场焦点战役，皇马坐镇主场...
白露话养生，润燥正当时｜食遇二...
秋风何冽冽，白露为朝霜。”白露时节，天气逐渐转凉，天地阳气向内收敛。 此时养生，重在润燥养肺，顾护脾...
石家庄弥漫型重症硬皮病领域专业...
弥漫型重症硬皮病诊疗的临床难点 弥漫型重症硬皮病属于临床较为少见的难治性自身免疫性疾病，信息均来自公...
4胜0负！中国女篮优势明显 波...
北京时间9月9日消息，中国女篮将在今晚的世界杯8强资格赛中对阵波多黎各女篮，获胜的球队将晋级女篮世界...
原创 外...
近日，江西省肿瘤医院头颈甲状腺外科乐飞主任团队成功为一名甲状腺结节消融后明显增大的患者实施手术。术中...
原创 “...
备受社会关注的“梅姨案”有了最新消息。9月8日下午，“梅姨”案被拐人申聪和父亲申军良及其代理律师面向...