操硬功，也叫硬操功，简称操功。操硬功在练习时要使用坚硬物件击打身体，配合呼吸意念等，久练可使人获得强大的抵抗内力，功成则不怕重击，身如铁石。

操硬功比排打功刺激更为强烈，练习时要先轻后重，先慢后快，循序渐进。千万不要操之过急，急必伤身。硬物之伤，非同小可，练者一定要谨慎。

一、木砖操腹式（铁肚功）

1.左弓桩站立；左拳紧握，置于身旁；右手紧握木砖，提置额上；同时用嘴吸气，气贯丹田（图1）。

2.待气吸好，即用木砖大面排击小腹中部，同时鼻中呼气(闭嘴咬牙，以下皆同)；小腹前迎，心中可默念腹坚如铁（图2）。

3.上为左式。右式自悟，其他细节可参考“排打功”（图3、4）。

通过排打功“排腹左右式”练习，腹之两旁筋皆腾起，所以本式不必再分左右细练，宜直操腹中，整体振荡。再者木砖较大，正好适合练习。

木砖宜横平，手指不要突出砖面以防止硌手。习之3个月，改换火砖，如此勤习，“铁肚功”成，小腹坚如铁石。

二、散竹操腔式(铁板功)

1.左弓桩站立；左拳紧握，提置身旁；右手紧握散竹，举于右侧，蓄势欲打；同时用嘴吸气，默想气贯上身，自信肋胸（肋胸俗语合称腔子）坚如铁石（图5）。

2.待气吸好，右手将散竹抡起，向左肋、左胸硬操(不是一次打俩部位，而是分次操击)，同时鼻中呼气，发功迎击（图6、7）。

3.上为左式，右式与此相反（图8、9、10、11）。

散竹打力柔和，初练容易忍受。散竹用竹条或竹筷捆绑制成，长粗适宜，以棒形为最好。衣服不可过薄，也不可过厚。以散竹击时，初习觉痛，以不至造成外伤为度，最好身着薄绒衣。习之功深，赤身也可耐受。

已有基础后即改用铁扫帚、木砖、火砖、铁尺等，硬上加硬，功上加功。例如以木砖操肋（图12、13）。

本式功成，则整扇肋胸如铁板一块，随意挨打，而不会损伤，功力惊人。用于实战，任敌拳打脚踢，如同挠痒。

黄无恙老师傅练习本功已入深境，胸胁都可以弯铁断棍。笔者用手抚摸，其胸胁没有下陷，密若无缝。

三、沙袋操顶式（铁头功）

1.骑马桩站立，两膝稍屈双手在前，紧握沙袋；同时顶门用嘴吸气；气贯顶门，默念顶门坚如铁石，充满自信（图14、15）。

沙袋用粗布数层，内盛炼制之铁砂及绿豆、麸子（装物宜粗、宜大，但千万不能有尖锐之物），制成方形或棒形。

铁砂最好炼制，即用细铁珠、铁砂盛于旧铁锅内炒红，浸入鲜猪血内，炒7次，浸7次，再埋入土中21天，去其火性。

2.待气吸好，两手合力，抡起沙袋向顶门击打，沙袋击下时须收下腭，头向上顶、向前迎；同时鼻中呼气（图16、17）。

初习者因头部没有受过外力而难以适应，甚至会感头痛。只要不放弃，不怕苦，不操之过急，缓缓加力，自有进步。

四、木板操顶式（铁头功）

1.骑马桩站立，两膝稍屈双手在前，紧握木板；同时用嘴吸气；气贯顶门，默念顶门坚如铁石，充满自信（图18）。

2.待气吸好，两手合力，抡起木板向顶门击打，木板击下时须收下腭，头向上顶、向前迎；同时鼻中呼气（图19）。

木板的长度、宽度和厚度都要选择好，表面要刨平。习之百日，则头顶坚实，已可耐硬。再操砖击，即成大功。

五、火砖操顶式（铁头功）

1.骑马桩站立，初习者将沙袋放于顶门上；左手将火砖（火烧建筑用砖）1~3块放于沙袋上，扶住块砖下缘免其落地；右手另持一砖，伸开右臂；同时用嘴吸气，气贯顶门（图20）。

有基础后，可去掉沙袋，将砖1~3块，放于顶门，一手扶之，另手也持砖一块（图21）。

功夫大长后，头上不垫沙袋也不垫砖，双手持砖，准备直接击顶（图22）。

2.待气吸好，右手将砖抡起，击顶门上砖（或双手抡砖向顶门击去）；同时鼻中呼气。砖击下时，须收下腭，头上顶前迎，颈挺直，意念头坚如铁（图23、24、25）。

头上垫袋及垫砖不易伤头。笔者实验结果表明，习之百日，即可撞断。

如操之以时，持之以恒，气随意注，呼气贯顶,发功硬接，直接击顶也可断砖，“铁头功”大成。到此境界，可弯铁尺，可折钢尺，可碎酒瓶，可断木棍，令人折服。

六、条木操臂式（铁臂功)

1.左弓桩站立；左肘屈置胸前，左拳紧握，拳心向右;右手紧握条板；同时用嘴吸气，气贯前臂（图26）。

条木是指条形木板，长度厚度要适宜。与条木练习类型相同的有铁尺、钢尺等，但其硬度大，初习难耐，可在条木练习有功后再行改换，练法可参照。初习时应穿厚一些，功深后可变赤膊。

2.待气吸好，右手抡起条木，击打左前臂棱(由根到梢)；同时鼻中呼气，发功迎击（图27）。

3.上为左式，右式与此相反（图28、29）。

本式操打臂位为掌根下棱，此为技击格挡常用之处，而虎口下棱不大常用，学者若想练习可以变势为:左拳紧握，左肘屈置左肋，拳眼向上；右手提起条板向下击打虎口部位，意念、呼吸要领不变。

七、木棒操臂式（铁臂功)

1.左弓桩站立；左肘屈置胸前，左拳紧握，拳心向里；右手紧握木棒；同时用嘴吸气，气贯前臂，自信臂坚如铁（图30）。

木棒主操前臂正面。因木棒是圆形，如果操棱则易受伤。

2.待气吸好，右手抡起木棒，击打左前臂面(由根到梢)；同时鼻中呼气，发功迎击（图31）。

3.上为左式，右式与此相反（图32、33）。

“铁臂功”主练前臂，但要注意不可操打前臂内面，即前臂正面、侧棱均可操硬，内面不可操硬，以免伤害手臂三阴经和静脉血管，若练必伤静脉，必致伤残，这是笔者多年练功和教学经验，学者必戒！

铁臂功是本套功之重要功夫，不可或缺。铁臂功成，则双臂如铁，可以折木断棍。用于实战，更无畏拳脚击打。

注：学者可以根据情况采用其他硬物操打，练法可以参照。另，本套浑元功还有“铁背功”、“铁胫功”，鉴于篇幅，不再细述，有兴趣者可以参照上面操功练法，自行体悟。