大家有没有这种习惯？忙完整天工作，关灯躺进被窝，抱着手机刷短视频、追剧、打游戏，一晃就是一两个小时。总觉得不就是熬会儿夜，顶多眼睛酸一下，睡一觉就恢复。 说个扎心真相：关灯玩手机，伤害远不止视疲劳，严重会永久失明。

一、黑暗刷手机，你的眼睛正在双重受损

轻度伤害：干眼症、持续眼疲劳

黑暗里屏幕光线格外刺眼，瞳孔会自动放大。为了看清屏幕，眼球睫状肌全程紧绷，得不到半点放松；同时专注看手机时，我们眨眼次数直接减半，泪液快速蒸发。第二天起床眼干、酸胀、看东西模糊，长期下来确诊干眼症，反复难受很难根治。

致命伤害：诱发急性闭角型青光眼

眼球里有房水持续循环，维持眼压稳定，好比水池进出水平衡。黑暗中瞳孔散大，虹膜挤向眼球边缘，窄房角人群的排水通道会直接堵死。房水排不出去，眼压瞬间飙升，直接触发急性青光眼。

重点提醒：青光眼是全球第一不可逆致盲眼病！我国现有2180万青光眼患者，567万人已经永久失明。它被叫做 “视力小偷”，早期毫无感觉，等你察觉视野缺损，受损视神经再也救不回来。

二、青光眼急性发作，出现这六个信号立刻急诊

一旦关灯玩手机后出现下面任意症状，别拖延，马上前往眼科急诊：

三、这5类人是青光眼高危人群，千万杜绝关灯玩手机

以下5类人群风险是普通人6-10倍，建议每年做全套眼科检查（测眼压、查房角、查视神经）：

1. 家里有青光眼家族史（一级亲属患病率高出普通人 10 倍）
2. 年龄40岁以上中老年人
3. 高度近视、高度远视人群
4. 糖尿病、眼部受过外伤的人
5. 长期外用、内服激素类药物的人

有家族病史的朋友一定要重视，青少年、儿童也要定期筛查，必要时做基因检测提前规避风险。

四、不止关灯玩手机！两件日常小事也会引爆青光眼

很多人不清楚，生活里两个常见行为，同样会让眼压飙升：

1. 情绪剧烈起伏吵架、暴怒、长期焦虑，交感神经兴奋导致瞳孔散大，临床大量青光眼急性发作，都出现在大吵一架之后。遇事少生气，平稳情绪也是护眼。
2. 短时间猛灌大量水一次性喝下500ml以上水，血液稀释，房水大量生成，排水功能偏弱的人眼压直接升高。 高危人群喝水记住：少量多次，单次不超200ml。

五、青光眼能治好吗？

目前只有三种干预方式：药物、激光、手术。

• 早期：滴眼药水、激光虹膜切开，控制眼压，守住现有视力
• 中晚期：必须手术，分两类方案 ①疏通排水：小梁切除、引流钉植入等，打通堵塞房角 ②减少房水分泌：睫状体光凝、冷凝术，降低眼压源头。

有个重点：已经丢失的视野、视力，任何治疗都无法复原。青光眼所有治疗，只是保住剩下的视力不继续受损，预防永远大于治疗。

偶尔一次关灯玩手机不用过度恐慌，但天天熬夜黑灯刷手机，等于拿一辈子视力冒险。

你每天睡前关灯玩手机多久？有没有经常眼干、眼胀？评论区说说你的用眼习惯，提醒身边家人别踩坑！

参考资料：

【1】中国科学报：“光明的偷盗者”青光眼：视力不可逆，疾病可防治

https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/3/518431.shtm

【2】中华医学会眼科学分会青光眼学组,中国医师协会眼科医师分会青光眼学组.中国青光眼指南(2020年)[J].中华眼科杂志, 2020, 56(8):14.2. Quigley HA,Broman AT.The number of people with glaucoma worldwide in 2010 and 2020.[J].Br J Ophthalmol,2006,3:262-7.

【3】中国新闻网：当心“视力的小偷”这些人群患青光眼的风险高

https://www.chinanews.com.cn/life/2024/03-06/10175042.shtml