立秋已过，但暑气未消，夏秋交替最磨人的不是冷热温差，而是反反复复的过敏性鼻炎。白天闷热难耐，空调吹不停；早晚秋风微凉，温差骤然拉大。很多人一到这个时节就陷入恶性循环：晨起打喷嚏、白天鼻痒鼻塞、夜里睡觉张嘴呼吸，鼻子不通气、头晕乏力，整个人备受煎熬。

尤其是老人、孩子和过敏体质人群，稍有不慎鼻炎就会复发。很多人以为鼻炎是“小毛病”，忍一忍就过，却不知道长期反复发作，会引发鼻窦炎、咽炎、中耳炎，还会导致睡眠变差、注意力下降，严重影响生活和学习。

为什么夏秋交替，鼻炎总反反复复？

很多人疑惑，明明没有受凉感冒，为什么鼻炎频繁发作？湖南师范大学附属湘东医院专家表示，核心原因和季节、居家环境息息相关：

1、温差骤变，鼻腔受刺激：白天高温、早晚偏凉，冷热交替会刺激鼻腔黏膜血管反复收缩扩张，敏感人群黏膜耐受性差，极易诱发过敏反应。

2、空调暗藏过敏原：夏季长期使用的空调滤网堆积大量灰尘、螨虫、霉菌，吹风时过敏原遍布全屋，持续刺激鼻腔。

3、夏秋花粉、扬尘增多：换季草木更迭，户外花粉、粉尘浓度升高，开窗通风时大量涌入室内。

4、室内潮湿滋生螨虫：夏秋多雨潮湿，被褥、窗帘、地毯极易滋生尘螨，这是居家鼻炎发作的头号元凶。

5、体质状态波动：夏季贪凉、熬夜、饮食生冷，导致免疫力紊乱，鼻腔防御能力下降，更容易过敏。

鼻炎发作不止打喷嚏！这些症状都是信号

很多人分不清感冒和过敏性鼻炎，白白耽误护理时机，大家可以对照自查：

过敏性鼻炎典型症状：

1.晨起连续打喷嚏、鼻子发痒、流清水样鼻涕。

2.持续性鼻塞，夜间加重，睡觉打呼噜、张口呼吸。

3.伴随眼痒、咽痒、耳朵发痒、频繁揉鼻子揉眼睛。

4.症状反复发作，持续时间长，无咽痛、发热等感冒症状。

重点提醒：长期鼻炎不干预，儿童容易出现腺样体面容、注意力不集中、学习效率下降；成年人易引发偏头痛、失眠、慢性咽炎，严重影响日常生活。

最全居家防护攻略！从根源减少鼻炎发作

（一）做好温度管理，拒绝冷热刺激

这是换季防鼻炎的核心！不要长时间直吹空调、风扇，空调温度建议设置在26℃及以上。早晚气温偏低时及时添衣，护住口鼻，出门戴好口罩，避免冷风、凉风直接刺激鼻腔。切忌频繁进出冷热温差极大的环境，给鼻腔黏膜适应温度的时间，减少应激反应。

（二）深度清洁家居，清除居家过敏原

鼻炎人群的居家清洁，重点不在干净，在除螨、除尘、除霉菌：

1.定期清洗空调：换季使用前、使用中定期清洗空调滤网，避免积尘霉菌随风飘散。

2.勤洗暴晒床品：被褥、枕头、床单每周清洗暴晒，高温杀灭尘螨，不使用厚重毛绒被褥。

3.简化室内布置：少放毛绒玩具、地毯、布艺挂饰，这类物品极易藏污纳垢、滋生螨虫。

4.保持通风干燥：晴天多开窗通风，雨天及时关闭门窗，避免室内潮湿发霉。

（三）科学护理鼻腔，提升鼻腔抵抗力

对于敏感鼻腔，日常养护远比发作后治疗更重要：

1.坚持生理盐水洗鼻：早晚各一次，冲洗掉鼻腔内附着的花粉、粉尘、过敏原，缓解鼻干鼻塞，无副作用，大人小孩都适用。

2.保持鼻腔湿润：空调房干燥，可使用加湿器，将室内湿度维持在50%-60%，避免鼻腔干燥受损。

3.杜绝不良习惯：不要频繁用力揉鼻子、抠鼻孔，避免损伤鼻黏膜，加重敏感、诱发出血。

（四）调整生活习惯，稳住自身免疫力

1.饮食少生冷、少辛辣，夏秋交替少吃冰饮、冰水果，减少身体刺激。

2.保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜会直接降低鼻腔抗过敏能力。

3.日常适度运动，快走、慢跑等轻运动，增强体质，减少过敏发作频率。

常见鼻炎误区，很多人一直在做错

误区1：鼻炎扛一扛就好，不用管

过敏性鼻炎属于慢性疾病，长期放任不管，会诱发鼻窦炎、鼻息肉、中耳炎、过敏性哮喘，小病拖成大病。

误区2：鼻塞打喷嚏就是感冒

感冒多伴随发热、咽痛、乏力，一周左右自愈；鼻炎反复发作、无发热，持续时间长，盲目吃感冒药无效，还会伤身体。

误区3：症状消失就立刻停药、停护理

鼻炎症状缓解不代表过敏体质改善，骤然停止护理，遇到温差、过敏原极易复发，需坚持日常防护养护。

夏秋交替的过敏性鼻炎，没有“根治捷径”，但科学防护可以大幅减少发作、减轻症状。

避开温差刺激、清除居家过敏原、坚持鼻腔养护、规律作息，就能稳稳度过鼻炎高发期，告别鼻塞鼻痒，自在舒爽过秋天！

来源：湖南师范大学附属湘东医院 宣传法制科

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（编辑YT）