进入8月，高温依旧持续，一出门像个巨大的蒸笼，空调依旧是很多人的“降温神器”。但关于空调怎么开最省电，每年夏天都要吵上热搜。

最近，“空调24小时不关反而更省电”的说法火了，不少人跃跃欲试。今天，就把关于空调的那些疑问，一次说清楚。看完你会发现，太多人一直在用错误的方式开空调，不仅多花了不少电费，还悄悄搭上了健康。

空调24小时不关更省电？ 电力部门回应

最近，“空调24小时不关反而更省电”的说法在网上传得沸沸扬扬。不少网友信以为真，纷纷加入“不关空调挑战”，结果电费账单一出，直接傻眼。怎么电费反而大幅增加？

于是，有较真的网友干脆自己做了个对比实验：一组空调全天24小时不间断运行，另一组只在夜间开13小时，白天关机。结果很直白——全天24小时运行的耗电量，明显大于只开13小时。即便算上峰谷电价的差价，电费差距也不可能抹平。

对此，电力部门也给出了明确回应：不能一概而论，要看具体情况。

情况一：家中长时间无人

如果白天上班一走就是八九个小时，果断把空调关掉，回家重新开机，比让它空转一整天划算得多。

情况二：短暂外出1～2小时

比如下楼取个快递、出门买个菜，这种短时间离开，不需要关空调。把温度调高1~2℃，比频繁开关更省电，还能避免压缩机反复启动带来的损耗。

简单总结一下：出门时间小于1～2小时，调高温度不关机；出门时间长，果断关掉空调别犹豫，不存在开24小时更省电的情况。

这4个开空调的误区， 很多人都中招了

误区一：风扇空调一起开更费电？

有人觉得风扇和空调一起开是“双倍费电”，所以开空调就不开风扇，开风扇就关上空调。其实这是一种“用电”误区。有研究者专门对这种节能方案进行过实地测试：在美国加利福尼亚，研究人员在十栋有空调的建筑内安装了能够根据温度自动运行的吊扇，并鼓励使用者将空调温度调高。结果，在4月至10月的制冷季里，风扇的加入使空调压缩机能耗节省了36%，同时风扇的能耗仅有压缩机的2%。

风扇本身并不制冷，但空调+风扇的组合方式可以让室内空气流动起来，促进冷气循环，让体感温度降2℃~3℃。比如：空调设28℃+风扇≈体感26℃效果。可以把风扇摆放于空调下方，选择柔风或自然风。

误区二：开了空调就不开窗户？

很多人一开空调就赶紧把门窗关得严严实实，生怕冷气“跑掉”。但空调在工作时只是不断让室内的空气循环流动，并不引入新鲜空气。房门一关就是一整天，室内二氧化碳浓度会持续攀升。二氧化碳积聚易引发头晕、胸闷。

沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）监测评价所所长沈航2026年在接受沈阳日报采访时提示：每天使用空调前先开窗通风20分钟～30分钟，再开启空调，空调运行2～3小时后开窗通风10分钟～15分钟，保持室内空气流通。

误区三：只关注温度不看湿度？

很多人开空调只关注温度够不够低，却完全忽略了湿度。中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所副研究员叶丹在大众健康杂志刊文介绍，空调制冷时会带走空气中的大量水分，室内湿度往往会降到30%以下。而我国《室内空气质量标准》推荐的人体舒适湿度是40%～80%。干燥的空气会让鼻腔、咽喉黏膜变干变脆，屏障功能下降，病毒和细菌更容易乘虚而入。

专家建议，在房间里放一盆水，或者使用加湿器，让室内相对湿度保持在40%～80%。

误区四：夜间凉快了不开空调？

白天热得受不了，很多人都会乖乖开空调。可一到晚上该睡觉了，就开始纠结——空调开一整晚会不会吹出病来？天津医科大学总医院全科医学科副主任医师刘沛7月1日接受人民日报健康客户端采访时表示，夜间是人体休整、修复日间热应激损伤的核心时段，相比日间高温，夜间高温对人体健康的影响往往更为关键。

白天空调开25℃～26℃体感舒适，夜间可将温度调至27℃～28℃，同时开启睡眠模式。

空调吹久了浑身难受？5个方法让你凉爽又健康

1.善用除湿模式

长期开制冷模式可能因为冷风直吹、温差过大，导致头疼、关节酸痛、受凉感冒。可以试试用“除湿模式”，它不会吹出刺骨冷风，室内温度波动极小，体感更柔和。当室内湿度降到40%～60%，汗液可以正常蒸发，体感温度会直接降低2℃～4℃，这也是为什么潮湿天气开除湿不觉得冷，却浑身干爽通透的原因。一般来说，使用空调除湿模式建议不要超过2小时，以免因空气过度干燥而危害健康。

2.调整合适风向

开空调制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时，则让空调风向朝下。一般来说，冷空气向下走，而热空气向上，这样可充分利用冷热空气自身的物理特性，实现空气自然交换。

3.适度起身活动

宁夏回族自治区中医医院（中医研究院）心内科主任冯丽丽2026年7月在接受新华社采访时建议，在空调房里，每隔1小时尽量起身活动，伸展肢体，促进气血流通，比如双手叉腰，缓缓做颈部“米”字操。傍晚气温稍降时，外出散步，打太极、八段锦皆宜，微微出汗，助排寒湿。

4.少量多次饮水

长期开空调，空气会变得越来越干燥。所以如果长时间待在空调房里，一定要多喝水补充水分。喝水要少量多次，不要等渴了再喝；首选温水（35℃～40℃），避免冰水刺激。

5.做好冷热过渡

建议不要从40℃的户外直接冲进空调房里，可以先在大厅或者楼道里站一两分钟，让身体慢慢适应。离开空调房去室外前，可以先在门口缓一缓再走。如果办公室空调温度开得很低，可以随身带一件薄外套或者披肩，到了室内就穿上，出来时再脱掉。这个小小的“缓冲”动作，能让你的体温调节中枢少受很多罪。

来源：人民日报健康客户端

责编：袁小玉