你有没有发现一个奇怪的现象。明明吃得不多，运动也没少做，但肚子上的肉就是纹丝不动。尤其是腰两侧那两坨"顽固脂肪"，怎么减都减不掉。更让人崩溃的是，大姨妈来了就痛得死去活来，手脚一年四季都是冰的，但你大概没想到，这些毛病的根源，可能都指向同一个地方—带脉。

什么是带脉？为什么李时珍特别看重它？

中医里有十二正经，还有奇经八脉。十二正经全是纵向走的，从头到脚、从手到胸，像一条条高速公路。

但奇经八脉里有一条非常特殊，叫带脉。

它是人体唯一一条横向运行的经脉，像一条腰带一样绕腰一周，把所有纵向经脉"束"在一起。

李时珍在《奇经八脉考》中专门论述过带脉，他认为带脉总束诸经，是调节一身气血的枢纽。

你可以把它想象成一根橡皮筋。

橡皮筋紧的时候，所有被它捆住的东西都规规矩矩、各就各位。可一旦橡皮筋松了，里面的东西就开始往外跑，经脉里的气血乱了，该升的不升，该降的不降。

说白了，带脉一松，百病丛生。

带脉怎么推？手把手教你

方法很简单，不需要任何工具，躺在床上就能做。

先说准备动作。平躺在床上，双腿微曲，放松腹部。双手搓热，掌心贴在腰两侧。

再说核心动作，分四步走。

第一步，双手掌根放在腰侧最细的位置，大致是肋骨下缘和髋骨之间的凹陷处，也就是带脉循行的区域。

第二步，沿着带脉的方向，从后腰向前推。双手同时发力，从腰后推到肚脐正前方。

第三步，推到腹前时，双手在肚脐处交汇，轻轻按住，停留3秒。

第四步，再从腹前推回后腰，完成一个来回。

一来回为一次，推50到100次，大约5到10分钟。

力度方面，不轻不重，以推的时候腹部有微微酸胀感、皮肤微微发热为宜。不是越用力越好，带脉区域比较敏感，用力过猛反而容易瘀。

还有几个小技巧。推之前可以先用掌心捂热腹部1分钟，效果更好。如果腹部有硬块或按压痛，推到那个位置时停留几秒，轻轻揉一揉。推完之后记得盖好被子，别让腹部受凉。

不同体质，推法有讲究

带脉推法虽然简单，但不同体质的人侧重点不一样。

如果你是宫寒型，怕冷、痛经、经血有块，推的时候可以配合"暖"法。双手搓热后先捂在小腹上，等掌心温度传到腹部再开始推。推的时候速度慢一些，让热量渗透进去。坚持每天推，一个月后会发现小腹没那么凉了。

如果你是气滞型，压力大、容易胀气、情绪波动大，推的时候可以重点推带脉经过的腰侧，就是平时系皮带的位置。这里是肝胆经和带脉的交汇处，推通了，气就顺了。胀气和情绪烦躁会明显改善。

如果你是痰湿型，容易胖、身体沉重、大便黏腻，推的时候力度可以稍大一些，速度稍快，推到腹部发热、微微出汗最好。配合敲打带脉，用空心拳轻轻敲腰两侧，化痰祛湿的效果更好。

坚持多久才有效？

说句大实话，带脉推拿不是灵丹妙药，不会推一次就万事大吉。

但它确实是一个成本很低、回报不错的习惯。

根据很多人的反馈经验，第一周腹部微微发热，排便开始变得规律。第二到三周，手脚冰凉有所改善，腰腹部不再那么"胀"。一个月后，小腹开始变软变平，经期的腹痛减轻。三个月后，腰围明显缩小，整体气色变好。

两个字，坚持。

每天睡前5分钟，不花一分钱，不需要任何工具，躺在床上顺手就做了。

比起花大价钱买减肥药、暖宫贴、通便茶，推带脉反而更省事，也更安全。