一到夏天，气候忽干忽热，很多人容易嗓子干痒、干咳少痰，脾胃也常常没胃口、消化偏弱。无花果果肉软糯清甜，富含硒元素以及多种营养物质，日常用来煮水煲汤，健脾开胃、滋润肺燥，不用复杂药材，温润调理身体，老少都适合吃。下面分享四道无花果食疗做法，简单家常，常吃润养身心。

一、无花果雪梨水

食材

干无花果4颗、雪梨1个、清水800毫升

详细制作步骤

1. 无花果简单冲洗表面灰尘；雪梨洗净，不用去皮，去核切成小块。

2. 锅中倒入清水，放入雪梨块，大火烧开后转小火煮10分钟。

3. 下入无花果，继续小火炖煮12分钟。

4. 煮好后关火焖5分钟，让果香充分释放。

5. 放至温热直接饮用，果肉可以一同吃下。

功效作用

无花果健脾清咽，雪梨生津润肺。二者搭配炖煮，可以缓解干燥带来的咽喉干痒、干咳不适，滋润呼吸道，减轻喉咙异物感，同时滋养脾胃，改善天气干燥引起的口干舌燥。

二、无花果罗汉饮

食材

无花果3颗、罗汉果1/4个、清水900毫升

详细制作步骤

1. 无花果冲洗干净，对半剪开，更容易煮出味道。

2. 取四分之一罗汉果，轻轻掰碎。

3. 锅中加入清水，放入无花果与罗汉果。

4. 大火煮开之后，小火慢煮18分钟。

5. 煮好之后滤掉残渣，茶汤放温饮用，不需要额外加糖。

功效作用

罗汉果利咽清肺，无花果健脾润燥。这款茶饮适合平时说话多、咽喉容易干涩肿痛的人群，舒缓咽喉不适，清润肺热，化痰利咽，日常当做代用茶长期喝，温润不刺激肠胃。

三、无花果百合莲子玉竹排骨汤

食材

排骨400克、无花果4颗、干百合10克、莲子15克、玉竹8克、生姜2片、清水适量、食盐少许

详细制作步骤

1. 百合、莲子、玉竹提前清水浸泡15分钟，清洗干净。无花果冲洗备用。

2. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，撇净浮沫，捞出温水洗净。

3. 砂锅中放入排骨、姜片、无花果、百合、莲子、玉竹，加入足量清水。

4. 大火烧开，转小火慢炖60分钟。

5. 出锅前加少许食盐调味，搅拌均匀即可。

功效作用

玉竹养阴润燥，百合清心润肺，莲子健脾安神，搭配无花果和排骨慢炖。既能补足身体营养，又可以健脾养胃、润肺养阴，改善燥热体虚、心烦睡不安稳，是一款清润滋养的家常养生汤。

四、无花果泡蜂蜜

食材

新鲜无花果3‑4颗、蜂蜜2勺、45度左右温水350毫升

详细制作步骤

1. 无花果清洗干净，切成薄片。

2. 杯中放入无花果片，倒入不超过45℃的温水。

3. 静置浸泡5分钟，泡出果香。

4. 水温降到温热之后，再加入蜂蜜搅拌化开。

5. 直接饮用即可，不可以用沸水直接冲泡蜂蜜。

功效作用

无花果补充硒元素以及膳食纤维，蜂蜜润燥补中。温水冲泡最大程度保留营养，能够润肠润燥，滋养脾胃，缓解口干、咽喉微痒，晨起一杯，清爽舒缓，帮助调理肠道，改善大便干燥。

温馨提示：无花果含糖偏高，血糖偏高人群少量食用；蜂蜜水温切记不要过高，避免破坏营养成分。食疗仅作为日常调理，咳嗽不适严重请及时就医。