近期，#社恐人有多矛盾、#当代年轻人社恐图鉴、#我感觉我有社交恐惧症等话题再度引发网友们的热议，你是否有“社交恐惧症”呢？

社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。

每一次自我介绍

都会有一个社恐人尴尬到想要原地消失

脸红、腿软、手抖、眼神飘忽……

用二倍速的语速飞快做完自我介绍后

大脑已是一片空白

而这样的“公开处刑”

远不只这一次

社恐人所害怕的

也远不只是自我介绍

以下是社交恐惧症的一些表现

快来看看你有没有中招？

一听到开会就容易紧张！

02

能发消息绝对不打电话!

03

能不出门尽量待在家里!

社恐人究竟在想什么？

社恐人，经常对自己和他人有着不良认知。他们倾向于自责，给自己贴上标签，认为自己有问题。

很多社恐人总认为别人在社交中都大方得体，只有自己过分拘谨紧张。

这种自我标签化在社交焦虑中扮演着十分重要的角色，它是一种在认知层面上的自我概念扭曲。

社恐人大多呈现的是自我贬低，即认为失败是由自己所造成的，而所有的成功都是外在因素带来的。

因此，对于社恐人来说，只要踏出家门，没有一处空间能让他们放松。

误区：社恐不意味着孤独，更不是内向

不想一个人，又找不到其他人陪，这是孤独。

而社恐人从不畏惧孤独，他们畏惧的是社交所带来的麻烦事，担心的是那个不擅长社交的自己无法合群。

社恐人也不是内向，内向是天生的性格，喜欢安静，喜欢独处，但他们拥有社交能力，只是“不想社交”而已。

社恐需要被拯救吗？

没有人天生擅长社交，也没有人在任何情境下都能应对自如。

其实，社恐人常常会受人喜欢，只是当他们不说话、安静沉默时，他们在交流对象的眼里才会是负担，会让对方表现出消极、负面的回应。

希望每一个社恐人能做到以下几点：

1、正视自己

既不贬低自己也不高估自己。过于自卑，容易形成讨好型人格，从而迷失自我；对自己要求过高，则会产生挫败感，容易焦虑崩溃。

2、重建认知

其实你没那么重要，身边的人也不会过分关注你。不擅长社交，并不意味着人生失败，踏实做事，真诚待人，也可以收获别人的认可和喜爱。

3、适度学习

可以看一些沟通、人际交往、心理学等方面相关的书籍，在知识的海洋中获得内心的平静以及感受社交的力量。