暑假来临，不少孩子作息颠倒、零食不离手、户外运动大幅减少。家长们总紧盯孩子的身高体重、视力度数，却常常忽略一个隐匿性极强的青少年健康隐患——儿童高血压。湖南省疾病预防控制中心专家提醒，作为孩子的监护人，应引起足够重视！

数据敲响警钟：儿童高血压并不少见

2019年全国学生体质与健康调研单次血压筛查数据显示，6-17岁儿童青少年血压偏高检出率约13.0%；按照医学规范完成非同日3次复测确诊后，国内儿童青少年高血压整体患病率维持在3%-5%。

很多家长存在认知误区：孩子年纪小，高血压只是暂时现象，长大自然会好。实际上，儿童高血压是身体发出的重要健康预警信号，绝非小事。

无症状不代表无伤害，长期高压损伤全身脏器

儿童高血压早期隐匿性极强，部分患儿无头晕、头痛等明显不适，但持续升高的血压会持续损伤全身多个器官：

加重心脏负担，诱发心室肥厚、全身血管提前硬化；损伤脑部血管，造成注意力下降、记忆力减退，影响学习状态；持续损害肾脏，埋下慢性肾损伤风险；扰乱内分泌，阻碍正常生长发育。

临床数据显示，未及时干预的原发性儿童高血压，约40%会延续至成年，大幅提升中青年心脑血管疾病发病风险。

孩子的血压怎么算“合格”？

儿童青少年高血压的个体诊断需要根据连续3次的血压测量结果，每次测量间隔2周以上。一般情况下，只有当非同日3次测量的血压均≥P95（对应年龄、性别和身高的血压第95百分位）方可诊断为高血压。但是，如果第1次(偶次测量)的血压水平达到中重度高血压，即3-15岁收缩压和/或舒张压≥P99+5mmHg，16-17岁收缩压和/或舒张压≥160/100mmHg，则可直接诊断为高血压。

中国3-17岁儿童青少年高血压筛查的简化标准

具体标准参考：中国高血压防治指南（2024年修订版）、《7-18岁儿童青少年血压偏高筛查界值》（WS/T610-2018）。

帮助孩子稳住血压，可以试试以下方法

1.管住体重，拒绝盲目减重

①严禁节食、不要快速减重。干预核心目标不是降低体重，而是延缓BMI上升趋势，降低体脂肪含量。

②监测方案。每1-2个月测量身高、体重、腰围，对照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T586-2018）、《7岁-18岁儿童青少年高腰围筛查界值》（WS/T611-2018），只要BMI增幅放缓、腰围不超标，即可有效降低高血压进展风险。

③减脂优先方式。依靠饮食结构调整+规律运动实现体脂缓慢下降。

2.迈开腿

①有氧运动（每日必备）。每天累计不少于60分钟中高强度身体运动，可选择快走、慢跑、游泳、骑行、跳绳、球类运动等。

②抗阻力训练（每周补充）。每周开展2~3次抗阻力量练习，如深蹲、平板支撑、弹力带训练等，增加骨骼肌量、提升基础代谢。

③静态时间管控。每连续久坐40分钟，起身活动10分钟左右。

3.管住嘴

①控制总能量与脂肪供能比。主食增加全谷物、杂豆占比，减少油炸食品、肥肉、人造奶油等高饱和脂肪食物，膳食总脂肪供能比控制在25%-30%。

②严格限盐。清淡饮食，少吃腌菜、辣条、加工肉制品以及果脯等隐形高盐食物。

③限制添加糖与含糖饮料。少吃甜食，尽量不喝含糖饮料。

④三餐定时定量。不吃夜宵，食材种类每日不少于12种、每周不少于25种。

4.放平心态

①合理规划课业任务，避免超额补习、过度施压，每日预留固定休闲与亲子沟通时间；

②孩子出现烦躁、厌学、低落情绪时，及时疏导，减少负面情绪堆积；

③避免频繁训斥、否定式教育，减少家庭环境带来的持续性心理应激。

5.保障充足睡眠

小学、初中、高中生每天分别至少保证10、9、8个小时的睡眠。寒暑假也要规律作息，杜绝熬夜刷手机、昼夜颠倒。

6.该用药不拖延，严禁自行给药

当高血压合并下述任意一种情况，或达到中重度高血压时，应考虑启动药物治疗：出现高血压的临床症状、糖尿病、继发性高血压、靶器官的损害。

药物治疗谨遵医嘱，绝对禁止家长自行购买成人降压药给孩子服用、擅自调整药量或随意停药。

夏日悠长，别让不良的假期习惯，埋下健康隐患的导火索！用三餐烟火、江边晚风与安稳睡眠，守护儿童青少年健康成长。（湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 廖世旺 谭雅卿）