现如今，脑梗的发生率仿佛越来越高了，除了与自身体质有关外，与自身的行为习惯也有很大关系。

晨起后的时间，其实是心脑血管疾病高发的时间段，如果养成了不正确的习惯，容易导致急性脑梗等脑血管急症发作，轻则会导致患者出现语言功能障碍以及肢体活动受限等问题，影响正常的生活自理能力，而严重情况下则会诱发昏迷，甚至导致生命安全受到威胁。

尤其是对于上了年纪的中老年人、慢性疾病患者以及有心血管疾病史的人群，在早上起床的时候要尤为注意，特别不要做以下这5件事，以免损害血管健康，加大脑梗发作的风险。

1.起床动作过于仓促

早上起床的时候，由于人体处于一个静息的状态，所以血压会相对偏低。如果睡醒之后立即起床，身体缺乏一个缓冲的过程，那么交感神经就会突然兴奋起来，导致血压急剧升高，这种情况下就很容易引发脑出血或脑梗等问题。

所以，对于患有高血压以及其他心血管疾病的患者来说，建议醒来后先躺在床上活动活动脚趾，在侧身用手肘支撑起身体，缓慢的坐起来。

2.突然开窗让冷空气直袭

早上的气温通常偏低，特别是在春秋这两个季节，室内外的温差大。此时如果突然打开窗户，那么就会让身体暴露在冷空气当中，而体温的骤降会在一定程度上导致头面部的血管因为刺激而出现收缩，而促使脑血管压力有所增加，而在此情况下也容易导致脑动脉痉挛的情况发生，甚至还会大大增加脑梗出现的风险。

3.用冷水洗脸刺激血管

早上起床用冷水洗脸与打开窗户是一样的道理，温度较低会导致面部血管收缩，同时血压会随之增加，而且冷水会导致三叉神经受到刺激，使人出现明显的潜水反射，并导致心率变缓以及血压异常波动等问题出现，这也同样会导致脑梗发作的风险增加。

4.排便时过度用力

早上起床后及时排便其实是一个很健康的习惯，但如果总是用力排便，则会导致腹腔内部的压力增加，并且会阻碍血液的正常回流，最终导致血压明显升高，而这也同样会增加脑出血问题发生的概率。

5.进行高强度晨练

早上起床后，人体的新陈代谢速率是比较慢的，此时如果进行较高强度的运动，尤其是在空腹状态下，那么心脏以及脑血管就很容易因为要快速适应血压的调节而发生变化，进而增加脑梗以及脑出血问题发生的概率。

所以，建议大家在晨练之前最好先喝200ml左右的温水，并在进行了充分的热身后再开展运动，为了进一步确保自身的安全，建议大家选择较为舒缓的运动，以减轻血管的负担。

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