（人民日报健康客户端 林敬）很多人一到夏天阴雨天前，关节就提前“报警”，有人调侃“比天气预报还准”。中国中医科学院望京医院副院长杨克新表示，从中医角度看，这类问题多属于痹证。《黄帝内经》讲：“风寒湿三气杂至，合而为痹。”意思是风、寒、湿三种外邪侵袭人体，阻滞经络，停留在关节，就会引发疼痛。

杨克新解释，风邪善行数变，疼痛位置会游走；寒邪凝滞收引，会让关节发紧、痉挛；湿邪重浊黏滞，会使人感觉关节沉重、酸胀、僵硬，活动不利索。这也解释了为什么下雨前症状会更明显，因为下雨前多伴风起、降温、湿度上升，关节内的滑膜和筋膜对气压、温湿变化格外敏感，会提前做出反应。

中国中医科学院望京医院副院长杨克新为患者诊疗。

同样的环境下并非人人都会疼，关键在内因。杨克新强调，中医体质学说，有些人本身阳气不足、体内有寒湿，抵御外邪能力弱，外部一有风吹草动，身体就感知到了。所谓“正气存内，邪不可干”，正气充足时外邪难侵，正气不足时风寒湿就乘虚而入。

既然关节会“预报天气”，该如何应对？杨克新给出四点实用建议：

第一，避免外邪侵袭。雨天尽量不涉水，不去潮湿环境；南方梅雨季可用除湿机降低室内湿度。空调、电风扇不要直吹关节和后背，办公室久坐者可备条围巾护住脖子，膝盖怕凉就戴上护膝。出汗后毛孔大开，切忌立刻冲进空调房，否则风寒湿邪直入经络，易诱发或加重疼痛。

第二，注意保暖，适当热敷。如果平时怕冷、受凉后疼痛加重、热敷后舒服，多属寒湿型体质，可做艾灸、热水泡脚、用盐袋或中药包热敷关节，能温经散寒、缓解不适。但杨克新特别提醒，若关节出现红肿、发热、跳痛，则属湿热型或可能伴有感染、急性损伤，热敷反而会加重渗出和肿胀，必须避免，及时就医。

第三，饮食起居不贪凉。少吃生冷、油腻、辛辣食物，避免加重体内寒湿。夏天不要一味追求“美丽冻人”，露膝、露踝、吹冷风，偶尔可能无碍，但长期积累，寒邪伏于关节经络，迟早会埋下病根。尤其老年人和素体虚寒者更要注意。

第四，适度活动，动则生阳。避免久坐久站，适当锻炼能促进气血流通，阳气生发，正气渐足，才能有效抵御外邪。但锻炼要适度，不宜过劳。