吸烟，是人类健康面临的最大且又可预防的危险因素之一。今天，结合上海健康播报知识科普，我们来细数烟草“七宗罪”，认清烟草危害，践行健康生活方式。

第一罪

隐匿之毒，暗藏致命有害物质

烟草烟雾含有数百种有毒有害物质、至少69种致癌物，包括苯、甲醛、亚硝胺、多环芳烃、一氧化碳、重金属等。

吸烟不仅严重损害自身健康，产生的二手烟、三手烟还会危害周围人健康，尤其是孩子、女性和老年人。

第二罪

成瘾之缚，产生依赖难以自拔

烟草中含有高度成瘾性的物质尼古丁，其成瘾性甚至强过一些毒品，世界卫生组织早已将烟草依赖归为慢性成瘾性疾病。

一旦吸烟成瘾，难以戒断，主要原因是尼古丁会严重扰乱大脑奖赏调节机制，最终形成生理成瘾和心理依赖。

第三罪

致癌之祸，催生全身多种癌症

全球近40%的癌症病例可预防。烟草就是首要可预防的致癌因素，约占导致全部新发癌症病例的15%。吸烟可诱发肺癌、口腔癌、胃癌、肝癌、膀胱癌等多种癌症。

国家卫生健康委发布的《中国防癌健康生活方式守则（2026版）》中，将“不吸烟，早戒烟，远离二手烟”列为第一条。

第四罪

慢病之蚀，严重缩短预期寿命

吸烟是呼吸系统、心脑血管疾病的主要诱因，可引发高血压、缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病等多种慢性病，严重的甚至造成心肌梗死。

吸烟者的平均寿命较不吸烟者缩短约10年，而及时戒烟可显著降低患病风险。

第五罪

游烟之扰，堪比行走的污染源

边走边吸、边骑车边吸的“游烟”实质也属于二手烟，让旁人躲之不及。

目前上海九部门已联合发文，明确在室外排队等候区、人行道和路口红绿灯等候区域、学校门口等八类重点场所加强二手烟控制，倡导室外不随处抽烟，吸烟避开人群前往室外吸烟点。

第六罪

成长之殇，侵害未成年人健康

青少年处于身心发育的关键阶段，吸烟会严重损伤大脑发育，并大幅提升终身吸烟概率及成年后慢性病发病风险。

此外，二手烟暴露会造成青少年肺功能下降、支气管哮喘、中耳炎等疾病。

第七罪

伪善之惑，新型制品并不安全

电子烟、加热不燃烧烟、水烟、草本烟、尼古丁袋等新型烟草制品，无非换个“马甲”，同样有害健康，更不是“戒烟神器”。

远离烟草，拒吸第一支烟，包括电子烟。当然，任何时候戒烟都为时不晚。目前全市已设立49家规范化戒烟门诊，可提供综合评估、个性化戒烟方案及随访服务。

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特别提醒

近期上海天气闷热、多阵雨，蚊虫活跃度增加，请做好两点：

• 翻盆倒罐，清除积水，定期为水培植物换水，不给蚊虫留滋生环境。

• 早晨和傍晚蚊虫活跃时段，外出穿长袖长裤，涂抹驱避剂，室内关纱窗门，做好个人防护。

  全民动手，防蚊灭蚊。

来源：上海健康播报

供稿：管理办