盛夏酷暑，热浪席卷大街小巷，空调成为家家户户的“解暑神器”。无论是居家休息、办公学习还是购物出行，清凉的空调环境能瞬间驱散燥热、舒缓疲惫。但很多人不知道，长期、不当吹空调，看似凉爽舒适，实则暗藏诸多健康隐患。

空调带来的并非只有凉意，密闭干燥的环境、冷热交替的温差、污浊滞留的空气，会悄悄侵袭人体肩颈、皮肤、肠胃、呼吸道等多个部位。空调病并非单一病症，而是多种不适症状的统称，且对不同年龄段人群的伤害各有侧重，其中体质偏弱的老年人和儿童，更是高危人群。

一、全年龄段通用高发问题：空调肩颈痛

肩颈不适是吹空调最普遍的问题，不分年龄、人人易发，也是夏季最容易被忽视的慢性损伤。

夏季，人体毛孔为了散热处于完全张开的状态，颈椎、肩背部位脂肪层薄、血管和经络丰富，是人体最易受凉的部位。很多人习惯将空调风口直吹肩颈，或是长期处于低温空调环境中，寒凉之气会顺着张开的毛孔侵入体内，导致肩颈部血液循环变慢、肌肉痉挛收缩。

长期下来，普通人会出现肩颈僵硬、酸痛发麻、转头卡顿等情况；上班族、久坐人群会加重颈椎劳损，诱发颈椎病复发；即便没有基础疾病，长期受凉也会出现晨起肩背发沉、活动受限的问题。这种“空调肩颈痛”区别于劳累酸痛，遇冷加重、遇暖缓解，反复受凉后会形成顽固性肩颈不适，迁延难愈。

通用防护要点

1. 空调风口严禁直吹头、颈、肩、背，将导风板调至向上出风，让冷气自然下沉循环；

2. 久坐办公、居家休息时，备好薄披肩、小毛毯，遮挡肩颈部位，做好局部保暖；

3. 连续吹空调1小时后，起身活动肩颈，做拉伸、转头动作，促进血液循环；

4. 避免出汗后立刻进入低温空调房，待汗水干透、体温平复后再进入室内。

二、老年人专属空调隐患：脆弱脏腑易受损

老年人身体机能逐年衰退，皮肤屏障薄弱、肠胃消化功能减弱、呼吸道黏膜防御能力下降，且大多伴有高血压、关节炎、慢性气管炎等基础疾病，对温度变化、空气环境的适应能力极差，不当吹空调，极易诱发多种疾病。

1. 皮肤问题：干燥瘙痒、脱皮干裂、免疫力下降

老年人群皮脂腺、汗腺萎缩，自身皮肤分泌的油脂和水分大幅减少，本身就偏干燥。空调工作时会持续抽离室内空气水分，让室内湿度大幅降低，形成干燥环境。

长期处于空调房内，皮肤水分快速流失，会出现全身皮肤干燥起皮、四肢瘙痒、脱屑干裂，小腿、腰腹部位尤为明显。反复抓挠容易引发皮肤泛红、破损，增加皮炎、湿疹复发概率。同时，皮肤是人体第一道免疫屏障，干燥受损后抵抗力下降，更易滋生细菌、引发皮肤感染，且伤口愈合速度会明显变慢。

2. 肠胃问题：脾胃虚寒、腹痛腹泻、消化不良

老年人脾胃功能虚弱，耐寒能力极差，空调的持续冷风刺激会直接损伤脾胃阳气。

很多老人夏季贪凉，长时间待在低温房间，腰腹、腹部受凉后，胃肠道血管会收缩，肠胃蠕动紊乱、消化液分泌减少。轻则出现腹胀、积食、食欲不振、胃部发凉，重则引发突发性腹痛、腹泻、稀便。长期脾胃受凉，会导致夏季脾胃虚弱加重，出现持续消化不良、浑身乏力、精神萎靡的状态，尤其空腹吹空调，肠胃损伤更为严重。

3. 呼吸道问题：诱发慢病、反复咳嗽、胸闷气短

呼吸道黏膜时刻需要温润的环境维持防御功能，空调密闭环境干燥、空气不流通，滤网堆积的灰尘、霉菌、螨虫会持续漂浮在空气中。

老年人呼吸道黏膜萎缩、纤毛摆动能力减弱，无法有效过滤病菌。长期吸入污浊干燥空气，会出现咽干咽痛、干咳无痰、鼻塞打喷嚏等症状。对于有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺的老人，冷空气刺激和病菌侵袭会直接诱发旧病复发，出现胸闷、气喘、频繁咳嗽、咳痰，严重时会导致缺氧、呼吸困难；同时密闭环境易滋生呼吸道病毒，大幅增加老人感冒、肺部感染的风险。

三、儿童专属空调隐患：发育系统易受干扰

儿童体温调节系统、皮肤屏障、肠胃和呼吸道功能尚未发育成熟，身体适应能力弱、抵抗力弱，是空调病的高发人群。不合理的空调使用，不仅会引发即时不适，还可能影响身体发育状态。

1. 皮肤问题：干燥泛红、过敏起疹、娇嫩肌受损

孩子皮肤角质层薄、含水量高、屏障功能脆弱，比成人更怕干燥和温差刺激。

空调房干燥的空气会快速带走孩子皮肤表层水分，导致脸颊泛红、干燥起皮、口唇干裂。同时，空调滤网中的灰尘、霉菌、过敏原，会直接刺激孩子娇嫩的皮肤，诱发过敏性皮炎、荨麻疹、湿疹，出现全身红疹、瘙痒抓挠等情况。很多家长误以为是蚊虫叮咬或夏季痱子，实则是空调环境引发的皮肤过敏问题。此外，长期干燥还会导致孩子皮肤敏感脆弱，后续换季、温差变化时，极易反复出现皮肤不适。

2. 肠胃问题：受凉腹泻、积食呕吐、脾胃虚弱

孩子天性好动，夏季频繁跑动出汗，毛孔张开，此时进入空调房，冷热交替刺激会直接侵袭腹部。儿童肠胃功能尚未发育完善，腹部没有厚实的脂肪保护，是极易受凉的薄弱部位。

空调冷风刺激腹部后，会导致肠胃痉挛、蠕动异常，最常见的症状就是突发性腹泻、大便稀溏、次数增多，部分孩子会伴随腹胀、腹痛、恶心、吐奶、呕吐、积食不消化。很多孩子夏季反复脾胃不适、不爱吃饭、身形消瘦，大多和整夜吹空调、腹部受凉有关。长期肠胃受凉，会导致孩子脾胃虚弱、吸收变差，影响营养摄入和生长发育。

3. 呼吸道问题：反复感冒、咳喘频发、腺样体不适

儿童呼吸道黏膜娇嫩，免疫力尚未完善，是呼吸道疾病的重灾区。

一方面，空调密闭环境不通风，二氧化碳浓度升高、氧气不足，灰尘、细菌、病毒大量堆积，孩子长期处于这种环境，极易被病菌侵袭，出现反复感冒、鼻塞流涕、咽喉肿痛；另一方面，低温冷空气持续刺激呼吸道，会导致气道痉挛，诱发刺激性干咳、喘息、支气管炎。

对于有过敏体质、腺样体肥大的孩子，空调中的螨虫、霉菌会加重呼吸道过敏症状，出现夜间打鼾、张口呼吸、反复夜咳，长期不改善，会影响孩子睡眠质量，甚至不利于心肺功能和颌面发育。

四、全年龄段科学用空调，守住夏日健康线

1. 严控温度温差，适配人体体感

空调温度统一设置为26℃-28℃，这是最贴合人体体感、节能又健康的温度，老人、儿童房间建议固定27℃-28℃，切勿低于24℃。室内外温差控制在5℃以内，进出房间提前关停空调，预留几分钟适应温差。

2. 做好保暖防护，避开冷风直吹

无论老少，禁止空调风口直吹身体。久坐、睡眠时，老人护住肩颈、腰腹、膝盖，儿童重点遮盖腹部、后背、脚心，睡觉时务必盖薄夏被或肚围，杜绝裸身吹空调。

3.定时通风换气，净化室内空气

禁止全天密闭开空调，每2-3小时关闭空调，开窗通风15-20分钟，置换浑浊空气、补充氧气。长期居家可开启新风模式，每半个月清洗一次空调滤网，杜绝灰尘、霉菌、螨虫滋生。

4. 调节室内湿度，做好保湿护理

空调房内放置清水、加湿器，将室内湿度维持在50%-60%。老人、儿童日常少量多次饮用温水，补充身体水分；老人涂抹身体乳缓解皮肤干燥，儿童及时擦拭汗液、做好面部保湿，避免干燥过敏。

5. 严控使用时长，坚持适度活动

不整夜、全天开空调，夜间睡眠开启睡眠模式、定时关停。早晚气温凉爽时，带领老人、孩子外出透气、适度运动，增强体质，提升身体对温度的适应能力。

结语

夏日空调是解暑利器，却也是隐藏的健康“陷阱”。肩颈酸痛、皮肤干痒、肠胃不适、呼吸道反复不适，这些看似轻微的“小毛病”，大多源于不当吹空调。

健康无小事，防病大于治病。掌握科学的空调使用方式，针对性做好老人、儿童的防护，规避冷热刺激、干燥污染、直吹受凉等隐患，才能真正告别空调病，让夏日清凉不伤身，守护全家老小健康，让夏季健康不“调”线。

（图片来源于网络及AI生图）

作者简介

综合内科

护师

武晓桐

毕业于中国医科大学，从事护理工作10余年，熟练掌握各项护理操作技术，内科疾病观察与护理，老年慢性病护理。

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