在帝寒金温看来，人体是一个整体，而五脏——心、肝、脾、肺、肾，是这个整体的核心，它们各司其职，相互配合，共同维持着我们的生命活动。

《黄帝内经》很早就强调，脏腑养生是保健的重中之重，很多疾病的发生，往往根源于脏腑功能失调，所以，想要身体好，少生病，关键就在于养护好我们的五脏。而厨房里常见的食材，就是最好的“药”。今天就来聊聊，如何用简单的食疗方，来安抚我们的五脏。

▼养心：红色食物是“心头好”

心主血脉，藏神。夏季对应心气，所以夏天是养心的好时节。

心功能不佳的人，容易心悸、失眠、口舌生疮。

☀养心食疗方：

红枣桂圆茶：红枣补中益气、养血安神；桂圆补益心脾、养血安神。两者一起泡水或煮水喝，很适合心血不足、睡眠浅、多梦的人。注意，体质燥热、易上火的人不宜多喝。

莲子百合粥：莲子清心醒脾、安神明目；百合润肺止咳、清心安神。用莲子和百合加上大米熬成粥，对改善心烦失眠、心神不宁很有帮助。

不要大喜大悲，情绪过激最伤心；中午11点到1点，心经最旺，小睡片刻，养养心神。

▼养肝：绿色疏解“郁结气”

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。现代人压力大、爱生气，最容易伤肝。

肝功能失常，常表现为情绪低落、胸胁胀痛、眼睛干涩、头晕头痛等。

☀养肝食疗方：

枸杞菊花茶：枸杞滋补肝肾、益精明目；菊花散风清热、平肝明目。这个经典的搭配，非常适合经常熬夜、用眼过度、肝火旺的朋友。

荠菜猪肝汤：荠菜清肝明目、和脾利水；猪肝补肝养血。

春天是吃荠菜的季节，用它们一起做汤，能很好地滋养肝脏。

晚上11点到凌晨3点，肝胆经运行，要早睡；此外保持心情舒畅，少生气，多微笑。

▼养脾：黄色能补“后天本”

脾为“后天之本”，是我们气血生化的源头。脾虚的人，常感觉乏力、吃不下饭、肚子胀、大便稀溏。四季都要注意养脾，尤其是长夏时节。

☀养脾食疗方：

山药小米粥：山药健脾益气、滋肾养胃；小米健脾和胃、补益虚损。这个粥非常平和，是养脾胃的“王牌”，老少皆宜，尤其适合脾胃虚弱的朋友。

红枣茯苓糕：红枣补中养血；茯苓健脾渗湿。脾虚湿气重的人可以适当吃。

每餐七分饱，三餐要规律；少吃生冷、甜腻、油炸，这些都会增加脾胃的负担。

▼养肺：白色润养“娇嫩脏”

肺为“娇脏”，喜润恶燥，尤其怕干燥和寒冷。

肺功能不好，容易感冒、咳嗽、皮肤干燥。

☀养肺食疗方：

银耳雪梨汤：银耳滋阴润肺、养胃生津；雪梨润肺清燥、止咳化痰。这个汤是润肺的经典搭配，特别适合干燥的秋天喝，或常待在空调房的朋友喝。

百合杏仁粥：百合润肺止咳、清心安神；杏仁润肺平喘；可以缓解干咳、咽喉不适。

早上7点到9点是肺经当令，适合做些深呼吸；多笑一笑，也能宣肺。

▼养肾：黑色是“先天之本”

肾为“先天之本”，藏精主骨。

肾气不足的人，容易腰膝酸软、记忆力减退、头发早白、怕冷。

☀养肾食疗方：

黑豆核桃豆浆：黑豆补肾益阴；核桃补肾固精、温肺定喘；两者打浆，当补肾早餐。

板栗炖鸡：板栗养胃健脾、补肾强筋；鸡肉温中益气。冬天吃，能补肾暖身。

下午5点到7点，肾经活跃，适合休息和补充营养；注意腰部保暖，避免过度劳累。

养五脏，其实不必大费周章。扁氏旗下的帝寒金温，以《黄帝内经》的“治未病”思想为基础，强调温阳散寒、扶助人体阳气，顺应天时，根据五脏的喜好，选择对的食物，调整不良的生活习惯，就能为我们的健康大厦添砖加瓦。

从今天开始，温柔地对待你的心、肝、脾、肺、肾吧，身体会给你最好的回馈。