“以前减肥像打仗，现在吃饭像疗愈。”35岁的杨女士曾因肥胖而焦虑、迷茫，没想到，她会和妈妈、弟弟三人在南山区妇幼保健院营养科代小维博士的指导下，五个月内累计减重近100斤。

减重不是“孤独的战斗”

5月24日，由南山妇幼主办的第10期营养减重比赛颁奖，杨女士一家的“蜕变”故事在现场分享时，激励了不少减重者。

杨女士长期久坐、饮食不规律，体重一路飙升。她曾试过节食、高强度运动，结果不是反弹，就是半途而废。直到她在南山妇幼营养科，遇见代小维博士，“减脂不必与美食为敌，才能走得更远”，一句话说到她心坎上。

她开始尝试“生活化减脂”——不饿肚子、不走极端、不急躁，她的妈妈和弟弟看到她的变化后，也主动加入，家人互相鼓励监督，一起做饭、记录体重，五个月下来，三个人共减重近100斤！

“我们不是在减重，而是在重建一种健康的家庭生活方式。”杨女士笑着说。她和家人的减重故事，恰是2026年全民营养周“营养餐桌·家庭健康”主题最生动的注脚。

形成“治愈系”减重方案

提起减重，不少人都感觉自己会变成“苦行者”。今年全国营养周期间，南山妇幼营养科开启一场历时7天的“治愈系”减重科普之旅。

医院开展相关义诊。

5月18日，围绕长期体重管理问题，代小维博士作了题为从“你能减多少”到“你能多久不反弹”的策略转变的学术讲座，向市民分享，减重是一段需要耐心陪伴的旅程，专业医护团队助力下减得好、稳得住；5月19日，医院门诊大厅开展《给健康定个量：一手掌控糖盐》的互动体验游戏，市民通过亲手掂量、实物对比等方式，直观感知每日盐糖推荐摄入量，感受“每天不超过5克盐”的分量，激发大家养成健康生活方式。

市民通过现场体验，感知日常盐糖摄入量。

营养科相关负责人表示，2026年6月将继续举办第11期营养减重比赛，延续“生活化减脂”理念，让大家可以“好好吃饭，好好生活”的同时，完成与食物的和谐相处，迎来新的减重蜕变。

走进企业、社区，让“健康餐桌”成为市民“标配”

这场治愈之旅还走进企业与社区。5月20日，营养科团队走进招商局港口（华南）营运中心，为建设者们详解《营养餐桌进职场，健康工作每一天》，告诉大家不要让忙碌成为忽视饮食健康的理由。5月22日，在南山区蛇口街道渔一社区，医院医护团队专门为糖尿病患者讲解饮食如何管理，希望“糖友”了解，每一餐的选择，都与未来健康息息相关。

5月20日，专家走进招商局港口（华南）营运中心授课。

让每一个家庭都能拥有专属“减重故事”，南山区妇幼保健院将营养关怀悄悄融入院内、职场、社区与云端，希望为在减重路上迷茫、焦虑，反复尝试却难以坚持的人提供一个机会——让吃饭成为疗愈，让减脂成为一场温柔的家庭修行。

采写：南都N视频记者谢萌 通讯员张宝莲