【倪海厦：从160斤瘦到98斤！很多人的肥胖其实是「污水」堆积！每天一杯「排水饮」，排出体内10年湿气。

今天我们不谈那些虚头巴脑的大道理，我们只谈命，谈你的健康，谈你的怎么减都减不下来的肥肉。

很多人一看到标题说从160斤瘦到98斤，第一反应就是不相信，觉得这是在吹牛，是在忽悠人。我不怪你们，因为你们被错误的观念洗脑太久了。你们中的绝大多数人甚至可以说，90%的胖子，你们根本就不是胖，你们那是肿，是身体里堆满了排不出去的脏水，也就是我们中医讲的湿气，或者是更形象一点的叫法，人体污水道堵塞了。

你们仔细看看，现在的减肥市场，全是让你饿肚子，让你疯狂运动，让你吃什么代餐粉。结果呢，饿得头昏眼花，脸色发青，大姨妈都不来了。一上称，哎呦轻了两斤，可是只要你稍微吃一顿饱饭，那个体重蹭一下就回去了，甚至比以前更重。为什么？因为你们的方向全错了。这就好比你家里的下水道堵了，在那往外冒脏水，你不是去疏通管道，而是拿着勺子一勺一勺的往外舀水，你觉得你能舀得完吗？你只要一停下来，水马上就漫上来了。

我今天坐在这里，就是要告诉你们一个残酷的真相：真正的减肥绝对不是让你去计算卡路里，也不是让你去健身房把自己练得半死。真正的减肥，是恢复你身体的气化功能，是把那些积攒在你身体里十年，20年的陈年旧水，也就是那些污水，给它排出去。只要这些污水一排空，你那原本像大象一样的腿自然就会变成筷子腿，你那像怀胎十月的肚子自然就会平下去。这不是魔术，这是最正统，最简单的中医生理学。可惜现在懂的人太少了，甚至很多所谓的医生都不懂，只会让你少吃多动，简直是害人不浅。

我们先来聊聊这个肥到底是什么。在你们眼里肥就是肉，就是脂肪，但在我眼里，那是阴寒之物，是死水。大家想一想自然界的规律是什么，水在什么情况下会流动，是热的时候；水在什么情况下会凝固，是冷的时候。人体也是一个小宇宙，如果你的身体内部是温暖的，你的气血运行是顺畅的，那么你喝进去的水就会气化成蒸汽，滋润你的皮肤，濡养你的脏腑，最后变成汗水和小便排出去，这个过程叫做气化。

但是如果你的身体内部是冰冷的，你的火不够了，那么这些水进去之后，它汽化不了，它就停在那里不动了。停在肚子上，就是游泳圈；停在腿上就是大象腿；停在脸上就是大饼脸。这些停滞不前的水，时间久了就变成了痰湿，变成了所谓的脂肪。

所以我常说胖子其实是最可怜的，因为他们虽然看起来壮实，但其实里面全是虚的全是寒的。你们去摸摸那些大胖子的肚子，或者是屁股，大腿，你们会发现一个惊人的现象，他们的肉是凉的，甚至是冰手的。这说明什么，说明那里没有阳气，没有热能，只有阴寒的积水。你让一个冰块怎么可能自己融化？你拼命运动，拼命节食，只是在消耗你仅存的那一点点阳气，让你身体更冷，水结冰结的更厚，所以你越减越肥，越减身体越差。

那这个污水到底是从哪里来的？为什么有的人喝凉水都长肉，有的人大鱼大肉却瘦的像猴？根本原因在于你的心。注意听我说的这个心，不是你西医解剖学里那个只知道要把血液蹦来蹦去的肉球，我讲的是中医里的君主之官，是那个五行属火的心。

你们去观察一下自然界，天上的太阳，如果不出来，地上的水能蒸发吗？不能。人体的太阳就是心脏，心脏一直在跳动，它产生大量的热能。按照正常的人体生理学，这个热能不应该停留在胸腔，否则你就会觉得胸闷，心慌，脸红脖子粗。这个热应该顺着大动脉往下移，移到哪里去，移到你的小肠，这在中医里叫心火下移。所以正常的健康人，他的小腹永远是温热的，甚至是发烫的。

你们现在伸手摸摸自己的肚子，尤其是肚脐眼下面那一块，如果是冰凉的，甚至比手背还凉，那你就要小心了，你的那个心火根本没有沉下来。小肠里面是什么，是食物和水。当心脏的火把小肠加热到足够高的温度时，小肠就像一个高压锅，里面的水才能被彻底气化，变成蒸汽去营养你的五脏六腑。

可是现在的胖子呢，因为你们常年吹空调，吃冷饮，滥用抗生素和点滴，直接把这个心脏的火给压灭了，或者把火堵在上面下不来。火下不来，上面就是热的，所以你们脸上长痘，口舌生疮，失眠多梦；而下面呢，因为没有火下来，小肠就冷掉了。冷掉的小肠没办法气化食物，食物残渣和水就混在一起，变成了粘稠的痰丝，堆积在肚子上。这就是为什么很多胖子肚子大的像怀孕，而且那个肉是松的，垮的，冷的。

前段时间我接诊了一个女患者，30多岁，一进门那个脸色啊，惨白惨白的，没有一点血色，说话也是有气无力。她跟我说，大夫我为了减肥，已经半年没吃过晚饭了，每天早上只吃一个苹果，中午吃点水煮菜，一点油都不敢碰，每天还要去跑5公里。可是呢，体重就是卡在160斤不动弹，而且现在只要一喝水就肿，早上起来那个眼皮肿得像桃子一样，腿上一按一个坑，半天起不来。她问我，我是不是吃的还不够少，我是不是练得还不够狠。

我当时听了真的是又生气又心疼，我直接跟他说，你这不是在减肥，你这是在自杀。你把你的身体搞成了一个大冰窖，你喝进去的水原本是可以变成气血的，但是因为你身体里没有火，这些水全部变成了冷水，积在你的细胞里，积在你的组织间隙里。你那160斤的体重里，起码有30斤是死水。你还敢吃生冷的苹果，还敢吃凉拌菜，你把你胃里最后那一点点火种都给浇灭了。

我告诉他，也是告诉屏幕前的各位，中医减肥的核心就一个字：热。我们要把你身体里的那个炉子重新点燃。这个炉子在哪里，就是在你的小腹，在你的肾脏。我们中医讲肾主水，但这个水能不能流动，全靠肾里的那一点真阳。这就好比我们烧水，锅底下有火，锅里的水才能烧开，才能变成蒸汽往上走。如果锅底下的火灭了，那锅里的水永远是凉水，永远是一潭死水。那个女患者，她的锅里早就没火了，她还拼命往锅里加冰块，也就是吃生冷水果，你说她能不肿吗，能不胖吗？

我再给你们讲一个很多人不知道的秘密，为什么我说减肥一定要戒掉牛奶和生沙拉。你们听完这个逻辑，就会明白为什么西方人那么容易发胖。很多人为了减肥，早上喝一杯冰牛奶，中午吃一大盆生菜沙拉，觉得这是健康饮食，简直是大错特错，甚至可以说是愚蠢。

你们看看，牛吃的是草，它有四个胃来反刍，它要不断的咀嚼发酵才能消化草料。人只有一个胃，你的胃酸没有那么强，你没有那么多酶去分解植物纤维。当你把一大盆冰冷的，生的蔬菜吃进肚子里，你的身体为了消化，它必须调动全身的阳气去把这个菜煮熟。你等于是在用自己的元气，去换取那一点点可怜的维生素。时间久了，你的胃寒了，脾虚了，运化功能停滞了。

至于牛奶，我一直说，牛奶是给牛喝的，不是给人喝的。牛奶是极阴寒的东西，而且它是粘稠的，你喝进去它在你的胃里凝结成块，带来的湿气重的不得了。很多小孩子从小喝牛奶，结果呢，鼻炎，哮喘，湿疹，一个个胖的像米其林轮胎人一样，那都是奶胖，是痰湿淤积的表现。你想要减肥，先把牛奶戒了，先把生菜戒了，把所有的菜都煮熟了吃，加点姜片去寒，你会发现你的胃会舒服很多，肚子也会慢慢变小。

为了让那位只吃苹果的女患者明白这个道理，我给他开了一个方子，很简单，就是那个大家都听说过但不知道怎么用的排水饮，其实核心思路就是温阳利水。我让他回去立刻停止一切生冷寒凉的食物，水果一口都不要吃，牛奶也不要喝，因为牛奶也是阴寒的。然后每天煮这一碗汤喝。

她一开始半信半疑说大夫，这能行吗，不用饿肚子？我说你不仅不用饿肚子，你还要吃饱，要吃热乎的饭菜，最好加点姜，把你的胃暖起来。

结果怎么样？一个礼拜之后他来复诊，一进门那个神态就不一样了。她跟我说，大夫太神奇了，我喝了你的药，前3天那个小便多的不得了，就像开了闸的水库一样，不停的跑厕所，而且排出来的尿那是又黄又浊，味道还很大。

我说这就对了，那就是你身体里堆积的十几年的污水，是那些让你发胖的罪魁祸首，现在污水排出来了，你再去称称体重。

她激动的说，这一个礼拜她瘦了八斤，而且不是那种饿瘦的干瘪，是感觉身体变轻盈了，腿也不沉了，早上起来脸也不肿了，连带着那种昏昏沉沉，睡不醒的感觉都没有了。这就叫通则不痛，通则不肿。

再来分享一个非常有代表性的案例，是个40多岁的企业高管，男的，1米七五的个子，体重200斤出头。他来找我的时候，那个肚子大的，连低头看脚尖都费劲。他跟我抱怨说他有严重的脂肪肝，痛风还有高血压。西医给他开了不少药，降压药，降尿酸药，降脂药一把一把的吃。结果怎么样，药吃的越多人越虚，那方面功能也完全不行了，整个人灰头土脸的，动不动就腰酸背痛。

他问我大夫，我是不是营养过剩，我是不是该去吃素？我摸了摸他的脉，沉细无力，重按空虚。我让他把舌头伸出来，那个舌苔白的像积雪一样，舌体胖大，边上全是齿痕。

我说你这哪里是营养过剩，你这是严重的真阳不足，阴寒内盛。你的身体就像一个冰封的湖面，里面的垃圾都被冻住了排不出来。那些西药绝大多数都是寒凉性质的，你越吃身体越冷，血管收缩的越紧，血压当然降不下来。而且那些化学合成的药物进入身体后，身体不认识，他们会把他们当成敌人，当成毒素。为了稀释这些毒素，身体会被迫保留更多的水分，这就是为什么很多常年吃药的人，都会出现顽固性的水肿。

我给他开了什么方子？不是什么名贵的减肥药，而是给他用了真武汤加减。这是一个专门温阳利水，强肾祛寒的大方子，里面有附子，那是大热的药，专门去点你命门之火的；有白芍把阳气收敛住；有生姜散寒止呕。我让他回去必须戒掉所有的啤酒海鲜，还有那些所谓的营养品，维生素。告诉他只有把饭吃好，把肉吃对才能救他的命。

他当时很害怕，说我有痛风，能不能吃肉？我说你痛风是因为你的代谢慢了，尿酸排不出去，不是因为你吃肉产生的尿酸多。只要你的肾阳足了，那个气化功能一恢复，尿酸自然就排掉了。

他硬着头皮听了我的话，回去开始喝中药，每天坚持用艾叶煮水泡脚，泡到后背微微出汗。第一个月是最痛苦的，因为身体开始排毒，他全身长红疹子奇痒无比，小便那个味道臭得像臭水沟里的水。他打电话问我怎么回事，我说你一定要坚持，这叫排病反应，是你的正气在攻邪气，是你体内的寒毒在往外顶。如果这时候停了，那就前功尽弃了。

大概过了40天，那些疹子消了，他那个大肚子开始肉眼可见的往下塌。最神的是什么，他的痛风不犯了，再去查血，尿酸指标正常了，血压也稳住了。半年后他瘦到了150斤，整个人脱胎换骨，那个精气神，说是年轻了十岁都不止。

所以各位不要被那些体检报告上的指标吓死，指标是死的，人是活的。我们要治的是人，不是治那个指标。你的身体只要热起来，通畅了，那些多余的脂肪，多余的糖分，多余的尿酸，都会像春天的冰雪一样消融。

再来说说女性朋友们最关心的，也是最痛苦的问题。很多女性不仅仅是胖，还伴随着严重的妇科问题，比如宫寒，痛经，月经量少，甚至是不孕不育。在中医看来这其实都是一回事。

你们想想子宫是干什么的，那是孕育生命的地方，是孩子的宫殿。如果这个宫殿像冰窖一样冷，孩子能住得下去吗？肯定不行。所以身体为了保护这个子宫，为了不让它被冻坏，就会拼命的往小肚子上堆积脂肪。这些脂肪就像厚厚的棉被，是身体无奈之下调集过来给子宫保暖的。

所以很多女孩子拼命减肚子，做抽脂，做冷冻溶脂，结果呢，脂肪抽走了，棉被没了，子宫直接暴露在寒冷中。身体就会感受到巨大的威胁，于是它会更加疯狂的合成脂肪，再次把肚子填起来。这就是为什么抽脂减肥的人反弹最快，而且反弹后身体会更差的原因。你这是在跟身体的自保机制对着干呐。

我有个女病人，结婚五年怀不上孩子，为了备孕吃尽了苦头，打排卵针，做试管，人肿得像个发面馒头，心情抑郁的差点要跳楼。她来找我的时候满是绝望。

我告诉他，你现在的首要任务不是怀孕，而是把你自己这个房子修好。你的房子里全是水，全是冰，地基都是烂的，怎么可能住人呢？你看你的腿，一按一个坑，那是肾阳虚衰，水湿泛滥；你看你的脸，下巴上全是痘痘，那是宫寒淤血的表现。

我让他把所有的激素药都停了，开始用经方调理，用当归四逆汤配合温经汤，专门暖他的肝经和肾经。同时我让他每天做一件事，用粗盐炒热了装在布袋子里，每天晚上热敷小肚子，热敷半个小时。这个方法虽然土，但是非常管用，热盐能把热量渗透进深层的组织，把那个寒气逼出来。

调理了大概三个月，他的体重自然下降了20斤。最关键的是，她那个总是推迟，经血发黑的月经变得鲜红了，准时了，手脚也不冰凉了。到了第五个月，他给我发微信，发了一张验孕棒的照片，两条杠。她说大夫，我真的没想到我减肥减着减着，居然把孩子给盼来了。

我说这就对了，这叫顺其自然。你的土地肥沃了温暖了，种子撒下去自然就会发芽。这哪里是减肥，这是在救命，是在成全家庭。

讲了这么多案例，那么具体该怎么做呢？我今天就把这个价值连城的排水秘诀教给你们，这可是我总结了这么多年临床经验的心血，你们要是听进去了，照着做了，那你就赚大了。

第一点，也是最重要的一点，戒掉一切寒凉。我求求你们了，别再喝冰水了，别再吃刚从冰箱里拿出来的水果。你喝一杯冰水下去，你身体为了把这杯水加热到37度，要消耗多少阳气你知道吗？那是拿你的命在换爽快啊。一旦阳气不足，那个水就汽化不了，直接变成肥肉贴在你身上。从今天开始只喝温水，甚至喝姜枣茶。姜是天底下最好的东西，它是振奋阳气的，能把你的胃火升起来。胃火一旺就像太阳出来了，地上的积水自然就晒干了。

第二点，要学会养阳。怎么养？早睡早起，晚上是阴气最重的时候，你熬夜不睡觉就是在消耗你的阳气。还要多晒太阳，尤其是晒后背。我们的后背有督脉，那是阳脉之海，你让太阳晒在你的后背上，那就是在给身体的大地充电。能量足了，身体自己就会去清理那些垃圾。你会发现，当你身体阳气充足的时候，你的食欲反而会下降，你不想吃那些油腻的东西了，而且你的排便会变得非常顺畅，这才是身体自然的调节。

第三点，也就是那个神奇的排水饮。其实它的原理并不复杂，核心成分就是我们厨房里常见的，或者是药店能买到的几样东西：茯苓，桂枝，白术，甘草。这叫苓桂术甘汤，是医圣张仲景留给我们的千古名方。

茯苓是干嘛的，它是专门淡渗利湿的，能把身体里的死水引导到膀胱排出去；桂枝是温通经脉的，它像一个小太阳，能气化水液；白术是健脾的，能强壮身体这个“抽水泵”；甘草是调和诸药的。这四味药配合在一起，简直就是一支精锐的特种部队，专门打击体内的湿气和顽固脂肪。

我也知道很多人听到这里会说，哎呀，这么麻烦，还要煮水还要忌口，我做不到啊。如果你连这点改变的勇气都没有，那你活该胖着。你连自己的嘴都管不住，连喝口温水都嫌麻烦，你还想拥有魔鬼身材？天下没有免费的午餐。你的肥胖是你过去十年错误生活习惯的积累，你想用一颗药丸子一晚上就解决那是不可能的，那是做梦。

但是我敢保证，只要你按照我说的思路去调整，不出一个月你会看到翻天覆地的变化。你那个松松垮垮的大肚子会变紧致，你那个一按一个坑的小腿会变纤细。最重要的是你的精气神回来了，你会感觉眼睛变亮了，脑子变清楚了，走路都带风。这才是真正的健康美，这才是中医给你的底气。

说到这里肯定有人会问，既然湿气和寒气这么可怕，那我们在日常生活中除了喝那个排水饮，还有没有什么简单易行的方法来判断自己是不是湿气重，并且能随时随地排湿呢？

当然有。中医是生活化的医学，它就在你的一呼一吸一饮一啄之间。

首先教大家一招，最简单的看舌头。每天早上刷牙前，对着镜子看看你的舌头。正常的舌头，应该是淡红色的，舌苔是薄薄的一层白苔，干湿适中。如果你看到你的舌头两边有牙齿印，那就是齿痕舌，说明你脾虚湿盛，脾胃那个抽水泵没劲了，水肿把舌头泡大了，挤在牙齿上形成的印子。如果你看到舌苔厚厚的白腻腻的，甚至刮都刮不掉，那就是寒湿已经很重了，垃圾堆积很久了。如果是黄腻苔，说明湿气久了，化热了，变成了湿热。这时候你不仅胖，还容易口苦口臭，脾气暴躁。看到这些信号你就要立刻行动起来，别再拖了。

其次关于喝水。现在很多专家建议每天要喝八杯水，甚至三千毫升水。我告诉你们，对于那些体内本来就湿气重，阳气虚的胖子来说，这简直就是灾难。你的身体本来就处理不了那么多水，你还拼命往里灌，那不是把下水道堵得更死吗？

中医讲究不渴不饮。你的身体如果不缺水，它不会发出口渴的信号，你要听身体的话。渴了再喝，喝就要喝温水，小口慢饮，让水慢慢滋润你的喉咙和食道，不要暴饮。特别是吃饭的时候，千万不要一边吃饭一边喝汤喝饮料，那会冲淡你的胃液，直接把胃火浇灭，造成消化不良，堆积脂肪。

还有一个非常有效的排湿方法叫金鸡独立。别笑，这是道家养生的秘传。每天闭着眼睛单腿站立，双手自然下垂。刚开始你可能站不稳晃来晃去，那说明你的心神不宁，气血下不去。当你能稳稳的站上两三分钟的时候，你的意念会把气血引到脚底的涌泉穴。涌泉是肾经的井穴，引血归元能极大的补益肾气。肾气足了，那个气化排水的功能自然就强了。这个动作不花钱不占地，每天几分钟，比你跑几公里都管用，因为他练的是你的内劲，补的是你的真火。

再跟各位聊聊一个社会现象，现在的孩子为什么小胖墩越来越多？除了垃圾食品，还有一个很坏的习惯，就是滥用点滴。稍微有感冒发烧，家长就慌了，赶紧送医院挂水。那一瓶瓶的液体全是冷水啊，直接打进血管里，那是直接去灭你的心火啊。小孩的脏腑本来就娇嫩，这一下子寒气入心，寒气入肾。身体为了自保马上停止生长发育，转而去囤积脂肪来御寒。所以你看那些常输液的孩子，要么面黄肌瘦不长个，要么虚胖臃肿易生病。

作为家长你们要长点心啊。感冒发烧是身体在排寒，在清理垃圾，给他喝点姜汤发发汗，甚至哪怕让他饿两顿，都比打针输液强。中医说，若要小儿安，三分饥与寒。别把孩子喂得太饱，别穿得太厚，更别一有点风吹草动就往身体里灌药水。你那不是爱他，你那是在毁他的根基。

我们经常说天人合一，大家看看现在的天气，是不是极端天气越来越多？人体也是一样，当你身体里的生态环境被破坏了，极端的暴肥或者暴瘦就会出现。我们现在做的一切，温阳，利水，排寒，其实就是在治理你身体的山河，让你的体内恢复风调雨顺。

我知道这篇长文说到这里，可能已经触动了很多人的痛处。也许你正在为那顽固的救生圈发愁，也许你正拿着体检报告不知所措，也许你因为肥胖而遭遇了职场的歧视，感情的挫折。但是请你相信，这一切都不是死局。你的身体没有放弃你，他只是在等待一个正确的指令，等待一把温暖的火。

从今天开始试着去改变吧。把冰箱里的饮料倒掉，换上一壶热茶；把外卖软件卸载，自己去菜市场买点新鲜的蔬菜和肉，回来细火慢炖；晚上早点放下手机去泡个脚，晒晒后背。这些看似微不足道的小事，汇聚起来就是扭转乾坤的力量。

不要小看那一碗看似普通的排水饮，那是千年中医智慧的结晶，是无数先贤用生命验证过的真理。茯苓去湿，桂枝化气，白术健脾，甘草调和。这简简单单的四味药，蕴含着扶正祛邪的大道理，它不伤身不反弹，顺应天道，恢复本能。

如果你能坚持一个月，我可以跟你打赌，你收获的绝对不仅仅是体重的下降。你会发现早上醒来那种清爽的感觉回来了，爬楼梯不喘了，大便成形了，甚至连性格都会变得开朗起来。因为湿气也是一种阴霾，它会蒙蔽你的心智，当湿气散去，阳光普照的时候，你会发现世界都变亮了。

朋友们，命是自己的，身体是革命的本钱。别等到躺在病床上，身上插满管子的时候，才想起我今天说的这些话，那时候真的就晚了。现在的你还有机会，还有大把的时光，用老祖宗的方法，把那个轻盈健康，自信的自己找回来。只有爱自己，身体才会爱你。什么是爱自己，不是放纵口腹之欲，而是倾听身体的声音。

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我是真心希望咱们中国人都能挺起脊梁，拥有强健的体魄，不再被错误的西方健康观念牵着鼻子走。我们有最好的医学，就在我们自己的文化里。

最后还是那句话，大道至简，真正的健康之道，往往就在那些最朴素的道理中。好好吃饭，好好睡觉，保持温暖，顺应自然。愿各位都能排尽一身湿气，活出轻松自在的人生。

记得关注我，在评论区留下你的身高体重和身体状况，我会挑选典型的案例，在下一期节目里，手把手教你如何根据自己的体质，调配专属的排水方案，咱们下期不见不散。