小满时节暑气渐盛，高温天气里不少人偏爱狂吃冷饮、久吹空调、过度贪凉。5月20日，在“时令节气与健康陕西”主题发布会上，中医专家提醒，夏日一味贪凉极易耗伤人体阳气、损伤脏腑机能，埋下诸多健康隐患，顺势而为、温和消暑才是安然度夏的养生正道。

陕西省中医药研究院（陕西省中医医院）中西医结合研究所主任医师路波现场科普，小满过后暑热升腾，人体阳气向外发散、毛孔舒张，此时大量进食冰镇饮品、生冷瓜果，或是长时间待在低温空调房内，内外寒气双重侵袭，极易损伤体内阳气，扰乱身体自然调节机制，引发各类不适症状。

谈及过度贪凉带来的健康危害，路波作出细致解读。首先最易伤及脾胃功能，寒凉食物刺激肠胃，会造成肠胃血管收缩、消化功能减弱，短期引发腹胀、腹痛、腹泻，长期如此耗损脾阳，极易诱发慢性肠胃疾病，影响食物运化吸收。

其次频繁冷热交替，会打乱人体体温调节中枢，出现头晕乏力、鼻塞畏寒等不适，长期降低身体抵抗力，入秋后更易反复感冒，还会造成颈肩僵硬、关节酸痛等寒凝脉络症状。

与此同时，贪凉行为对女性身体伤害尤为明显。女性阳气偏弱，寒气侵入体内易淤积胞宫，造成气血运行不畅，进而引发痛经、经血瘀滞、经期紊乱等问题，严重影响身心健康。

秉持“夏不欲穷凉”的传统养生理念，中医给出消夏养生良方。首先饮食有度，温和清暑。遵循“冷无冰齿”饮食原则，摒弃冰镇生冷食物，日常多食用绿豆粥、应季蔬果清热生津；巧用夏季养生古法，日常做菜适量放姜，早餐搭配醋泡姜，温中散寒、护住脾胃阳气，兼顾消暑与固本；其次，起居有度，科学纳凉。合理调控空调温度，建议设置在25℃至27℃，定时开窗通风，规避室内外巨大温差；切忌冷风直吹颈肩、腰腹、膝盖等薄弱部位，久坐室内备好薄衫披肩做好保暖。日常优选早晚凉爽时段外出活动，适度运动微微出汗即可，切勿大汗后吹风冲凉水澡，防止寒气乘虚而入。若不慎受凉出现身体发紧、酸痛等情况，可通过热敷舒缓不适，症状较重的及时就医调理。

路波表示，养生贵在适度，恰如小满节气蕴含的处世智慧，养生亦需把握分寸。夏日消暑切莫贪多求凉，顺应节气节律，养护体内阳气，调和脏腑状态，以平和健康的姿态安稳度过盛夏。

文/图 西安报业全媒体记者 王超