有个105岁的法国老太太，去年公开说她自己一直有亲密生活，还提到这跟长寿有关系，这不是她一个人的说法，欧洲好几项对百岁老人的长期跟踪研究都发现，那些保持规律亲密行为的人，体内激素更稳定，炎症指标更低，波兰2020年一项针对3000名男性的调查也挺有意思：35到44岁的人平均每周2.1次，频率最高，而18到24岁的年轻人虽然换伴侣多，但单次频率只有0.8次，年轻人图新鲜，中年人重质量，其实都是身体在按自己的节奏走。

近年来，不少男性群体中流行“戒色等于自律”的说法，但医学数据并不支持这种观点，中国医科大学附属第一医院2023年的报告显示，每月性生活少于一次的男性，患前列腺问题的风险增加近一半，情绪困扰也更常见，美国泌尿协会早在2022年就指出，禁欲并非万能良方，尤其对中老年男性而言，保持适度排解反而有助于维护前列腺健康。

春天来了，不少人发现自己想得特别多，这其实不是瞎琢磨，2024年《中华男科学杂志》的数据显示，春季男性体内的睾酮水平会自然提高18%到22%，这是身体开始加快代谢的表现，要是刻意压制这种反应，肌肉容易流失，睡眠也会变浅，免疫细胞的活性也跟着降低，女性同样如此，中国妇产科协会在2025年的报告中指出，长期缺乏亲密关系的女性，绝经时间平均提前近两年，骨密度下降的速度也更快。

“一周一到两次”这个说法,是从一千人的调查里算出来的最低标准,关键在于你自己想不想做,有没有觉得勉强,东京大学2023年对比十二个国家中老年男性的研究显示,亲密行为的频率和人的快乐程度关系很大,甚至比运动的影响更明显,把正常欲望当成羞耻的事,实际上是把身体的本能和道德观念绑在一起了,身体自己知道该怎么做,我们总想着控制它,反而容易带来问题。