很多中老年人想瘦身，天天出门快走，咬牙凑够一万步，累得腰腿酸痛，体重却纹丝不动。便秘口臭还反复找上门，越折腾越泄气。其实不用硬撑，厨房里一块生姜，配上家常东西，不用拼命运动，喝上一阵子，肠道通了，口气净了，睡觉都在悄悄燃脂。

老祖宗传下来的法子，温和不伤身。生姜性温，能暖胃散寒、加快代谢，帮着把身体里的湿气和油脂运化掉。单吃效果有限，搭对了“黄金搭档”，功效翻倍。下面这三样，换着喝，比咬牙走一万步强多了。

一、番薯姜枣茶

番薯润肠通便，生姜暖胃驱寒，红枣补气血。三样煮成一锅，香甜软糯，喝完肚子咕噜噜响，第二天排便特别顺。

食材： 番薯一个（红心或黄心）、生姜一大块、红枣6颗、红糖适量

做法：

番薯去皮，切成小块。生姜洗干净，不用去皮，切成薄片。红枣去核。

锅里加足量水，放姜片和红枣，大火烧开煮5分钟，把姜味煮出来。然后放番薯块，转中火煮15分钟，煮到番薯软烂、用筷子一戳就透。最后加红糖，搅到化开。

这碗茶当早饭或下午加餐，喝完饱腹感强，热量低，还能把肠道里的宿便清出来。肚子不胀了，口气也清新了。

二、陈皮姜茶

陈皮理气健脾、燥湿化痰，生姜温中散寒。两样一起泡，专门对付湿气重、肚子大、大便黏马桶的人。

食材： 陈皮一小瓣（三年以上的新会陈皮最好）、生姜三片、红糖少许

做法：

陈皮用温水泡软，刮掉里面那层白瓤（不然会苦），切成丝。生姜切薄片。

把陈皮丝和姜片放杯子里，开水冲泡，盖上盖子焖10分钟。喜欢甜味的加一小块红糖。也可以放小锅里煮5分钟，味道更浓。

每天上午喝一杯，喝完肚子暖暖的，湿气慢慢排出去，腰腹的赘肉也跟着消。坚持半个月，舌苔薄了，大便成形了，人也轻快了。

三、黄酒红糖生姜汤

黄酒活血暖宫，生姜散寒，红糖补血。这个方子尤其适合怕冷、手脚冰凉、代谢慢的人。晚上喝一碗，全身暖和，睡觉时脂肪都在消耗。

食材： 黄酒小半碗（约100毫升）、生姜一大块、红糖两勺、清水半碗

做法：

生姜洗干净，不去皮，切成细丝（或拍碎）。锅里加半碗清水，放姜丝，大火煮开转小火煮3分钟。

倒入黄酒和红糖，继续煮2分钟，煮到红糖化开、酒香飘出来就关火。别煮太久，黄酒煮久了发酸。

每天晚上睡前半小时，趁热喝一小碗。喝完身上暖洋洋的，手脚不凉了，新陈代谢提上来，躺着睡觉都在燃脂。

小提醒： 黄酒度数低，煮过后酒精挥发大半，不会醉。不能喝酒的人可以少放黄酒、多加水。

这三样换着喝，番薯姜枣茶润肠通便，陈皮姜茶祛湿消肚子，黄酒红糖生姜汤暖身燃脂。不用咬牙走一万步，不用饿肚子，每天花十几分钟煮一壶，喝着喝着，肠道通了、口气净了、腰围细了。

生姜家家都有，配几样家常东西，就把易瘦体质慢慢养出来了。今天就试试，别让一身赘肉拖累了好日子。收藏起来，照着喝，半个月看变化。