“立夏吃3甘，夏天病不沾”，3甘指啥？今日立夏，别不当回事！

今天正式立夏啦！天气越来越热，湿气也跟着变重，人容易犯困没精神、上火烦躁、脾胃不舒服，动不动就小毛病不断。

老辈人老话常说：立夏吃3甘，夏天病不沾，顺着节气吃东西，清爽安稳一整夏。这三样甘润养人的食材，家常又便宜，人人都吃得起。

第一甘：清甜丝瓜

丝瓜性味甘凉，是夏天当之无愧的时令好菜。

立夏之后燥热上火、口干嗓子干、心烦睡不好，多吃丝瓜特别合适。水分足、清淡润燥，清热祛湿、润肠通便，不油腻好消化，老人小孩都能吃。

日常蒜蓉清炒、煮丝瓜鸡蛋汤都简单方便，夏天常吃，火气少、湿气轻，浑身都舒服。

第二甘：甘润薏米

薏米甘淡温和，是祛湿健脾的好手。

春夏交替雨水多、湿气重，人浑身困重、肚子胀、没胃口，就是体内湿气扎堆。立夏多喝薏米水、薏米粥，慢慢把湿气排出去，健脾养胃，远离苦夏乏力。

提前泡一泡煮粥煲汤，清甜不腻，整个夏天少湿气、少浮肿，身体轻快不难受。

第三甘：甘香香菇

香菇性平味甘，鲜香温润，补中益气、增强抵抗力。

夏天冷热交替、容易感冒乏力、胃口变差，香菇高蛋白低脂肪，养胃护脾胃，还能提升免疫力。

不管炒菜、炖肉、做汤都鲜香入味，温和不寒凉，一年四季都合适，立夏多吃，少生病、体质稳。

立夏一到，饮食别太油腻生冷，多吃这三甘，清热、祛湿、健脾、养胃。

顺应时节好好吃饭，少上火、少湿气、少病痛，舒舒服服安然度夏～