谷雨已经过了，春天快要到末尾，天地间的阳气开始从生朝着长变化，雨水变多，湿气到处弥漫。入夏前的这十几天，是从春到夏的一段“转换期”，也是一个“难熬的坎”。阳气升起来了可是湿气也重，身体处在这样一个交接的关口，很多朋友容易觉得胃口差一点儿，身上沉沉的，可偏偏在这个时候，大家的注意力都集中在“春季调肝”这四个字上，很少有人想起来去留意日常的饮食作息习惯。

《黄帝内经》里面有这么一句话，“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这句话的意思是，一门心思都在肝上，脾就难免会有一些情况。

一、脾经上的起点，比你想象的更安静

在《黄帝内经》里面，脾被叫做“谏议之官”，有这么一种说法，它不光运化水谷精微，而且哪里出问题它能发现到。

为什么现在不少人饭后肚子胀气、大便不成形自己却不知道，大家留意一下就会发现，平常长时间坐着不爱活动，脚上的肌肉总是处于放松不活动的状态，脚趾的活动程度就变得比较差了，就算身体感觉到不消化、运转慢了，也很难及时反应过来，时间长了，小问题就积攒起来了，所以，重新让脚上这些小肌肉群恢复灵活，就成了顺时调整身体比较顺手的时机。

二、一个动作，活动久坐僵硬的脚趾

脚趾抓地这个动作，能挺方便地活动到大脚趾内侧区域。

在传统观念里，脾经的起点在大脚趾内侧，先是脚趾抓地，然后再进行舒展，这样一紧一松，正好给足部肌肉和筋膜施加温和的激发，末端有了动静，整条腿也会觉得舒展些。

坐着、站着、躺着都可以去做，也可以放条毛巾，脚趾头用力往里面扣，感觉足弓都跟着绷紧起来，稍微保持一阵子，再慢慢完全松开，让脚趾伸展开，就这么来回重复，直到感觉脚底板有点热热的，或者小腿前侧有点酸胀感就行，这种热和酸胀，其实就是肌肉收缩、局部血液循环变快的一种正常生理现象。

很多久坐办公的朋友，脚趾习惯平放着不活动，这个动作就是让脚趾头主动活动起来，能帮脚底肌肉放松还有血液回流，让脚步感觉更轻快些。

三、带着观察的心，去感受身体的细微变化

把它当作一个观察自身身体的小习惯，连着做几天，有的人会发现早上起来身体比较轻松些，看到油腻的饭菜好像也没那么反感了。

做完动作后脚底板热热的，甚至后背有点湿乎乎的，这算是肌肉做功之后的自然产热以及代谢反应，不一定要有什么强烈的感觉，就当作感受一下身体运动之后的自然反馈。

提示：脚趾抓地动作温和安全，但是足部有外伤、骨折、痛风、糖尿病足、孕妇以及经期不适合。

入夏前的这段时间，调肝肯定得重视，不过顺便留意一下身体长久被忽略的末端循环，整体的舒服感说不定会在不知不觉之间更舒服些。