芬兰奥卢大学学者进行的研究表明，一个人就寝时间不规律与主要不良心血管事件（MACE）风险升高有关，尤其是睡眠时间不足8小时者。

这里的MACE包括急性心肌梗死、不稳定性心绞痛、脑卒中、心力衰竭住院治疗或心血管死亡。

这项研究纳入了芬兰北部1966年出生队列中3231例参与者，其中39.5%为男性，这些参与者均完成2012~2014年为期46年的后续调查。睡眠时间的规律性通过7天内的就寝时间、起床时间、睡眠中点（sleep midpoint），并依此分为规律型、相对规律型和不规律型三组。

整个随访期间，共有128名（4.0%）参与者发生MACE事件。

在对性别、就业状况、体重指数、收缩压、糖化血红蛋白、低密度脂蛋白胆固醇以及总体身体活动量进行了调整后，研究显示，就寝时间不规律者MACE风险是规律者的2.01倍，睡眠中点不规律者MACE风险是睡眠中点规律者的2倍。

此外，不规律的睡眠时间也与MACE风险升高有关，但这种关联仅在睡眠时间短于人群中位时间7 小时 56 分钟的人群中观察到。

研究者指出，很多日常生活习惯行为会影响心脏健康，而保持规律的作息时间，是大多数人能够控制的有助于保护心脏的因素。

来源：Nauha L, Niemelä M, Azadifar S, et al. Sleep timing irregularity in midlife: association with incident major adverse cardiac events and cardiovascular disease mortality over a 10-year follow-up. BMC Cardiovasc Disord. 2026 Mar 24.

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