肝硬化食道胃底静脉曲张患者

春季养生这样做更安心

春季里，人体很容易出现肝气郁结、脾胃湿困的情况。对于肝硬化食道胃底静脉曲张患者来说，春季养生更要讲究“顺天时、护脾胃、疏肝气”，既要顺应季节变化调理身体，更要规避可能加重病情的风险。北京佑安医院宋燕明消化内镜诊疗关爱护理工作室给大家分享一些春季养生注意事项。

一、调情志：

少生气、多舒心，肝气顺了身体稳

中医常说“春属木，通于肝”，春季是肝气旺盛的季节，而肝硬化患者本身肝脏功能较弱，一旦暴怒、忧郁，很容易导致肝气郁结，进而影响脾胃运化，甚至可能间接加重食道胃底静脉曲张的负担。

日常不妨多趁着春光好，到户外踏青赏景、慢走舒展，呼吸新鲜空气，既能放松心情，也能让肝气自然条达，缓解烦躁、失眠等不适。

二、调饮食：

守原则、忌刺激，健脾养胃是关键

春季养生讲究“省酸增甘”，对于肝硬化食道胃底静脉曲张患者而言，酸性食物易收敛肝气，加重郁结，而甘味食物能健脾祛湿、滋养肝脏，更适合春季调理。

日常可多吃山药、薏米、红枣等温和易消化的食物，既能健脾祛湿，又能养胃益气，帮助改善春季常见的困乏、腹胀。同时要注意，少食生冷油腻、辛辣黏腻的食物，比如冰饮、油炸食品、辛辣小菜等，这些会刺激肠胃，增加肝脏负担；另外，清明常见的青团，虽然软糯可口，但难以消化，过量食用可能引发腹胀，建议少食或不食用。

三、调作息：

养阳气、避风寒，适度运动更护养

春季阳气升发，遵循“早睡早起”的作息，睡眠不足或熬夜，会直接损伤肝脏功能，加重病情，建议每晚23点前入睡，早晨7-8点起床，保证充足睡眠。

运动方面，选择八段锦、慢跑、慢走等柔缓的运动即可，运动强度以微微出汗为宜，既能促进气血循环、帮助祛湿，又不会过度消耗体力。另外，每天按揉太冲穴（位于足背第一、二跖骨间），每次1-2分钟，能疏肝理气、舒缓压力，对肝脏养护有帮助。

需要注意的是，春季天气多变，早晚温差大，一定要及时添衣，避免风寒侵袭，尤其是腹部和下肢，受凉会损伤脾胃阳气，不利于身体恢复。

四、清明专属养生食谱：

疏肝、健脾、养阳，温和不添负担

结合患者的饮食禁忌，推荐5款简单易做、清淡易消化的养生食谱：

01

荠菜豆腐羹：荠菜能疏肝明目、利水祛湿，搭配豆腐健脾和中，口感清淡不油腻。做法简单，煮制软烂后食用，不会给肠胃带来负担。

02

山药薏米粥：山药和薏米都是健脾祛湿的佳品，搭配大米煮成粥，养胃益气，能有效改善清明时节的困乏、腹胀，温和养阳，适合每天早餐食用，软糯易消化。

03

春笋炒肉丝：春笋能利膈爽胃、帮助升发阳气，搭配瘦肉补充营养、补虚，做法上尽量将春笋和肉丝炒至软烂，少盐少辣。

04

菊花枸杞茶：菊花能清肝火、疏肝解郁，枸杞能养肝明目，两者搭配冲泡，温和不刺激，能缓解春季燥火、眼干、情绪烦躁等问题，每天适量饮用即可，不宜过浓。

05

红枣生姜水：红枣温养脾胃，生姜散寒祛湿、养护阳气，早晚少量饮用，能帮助抵御春寒，保护脾胃，适合体质偏寒、易受凉的患者，注意生姜用量不宜过多，避免刺激肠胃。

供稿：宋燕明消化内镜诊疗关爱护理工作室

作者：李丹

审稿：宋燕明

排版：刘家鑫

图片为AI生成