“斗指丁为清明，时万物清洁而明净，盖时当气清景明，万物皆秋，故名也。”

清明前后，气候转暖，但天气阴凉，寒暖交替，此时养生仍应以补肾、调节阴阳、扶助正气为主。起

春天应该早睡早起，与日出同步。多参加一些户外亲近大自然的活动，比如赏花、郊游、放风筝、爬山等……让身心沐浴在阳光里，能够缓解压力，调节心情。

早晚、降雨前后的温差比较大，要及时增减衣物，避免受寒淋雨。身体要保持干燥、温暖的状态，避免劳力劳心。春气生发，人亦当舒展，但不可过耗。

饮食

《养性延命路·食诫篇》云：“食酸咸甜苦，即不得过分食。”清明正是冷暖空气交替相遇之际，建议日常汤品除了要利水渗湿，还要适当补益，养血舒筋。

日常要多吃当下时令的食物，比如韭菜、莴苣、香椿、草莓、樱桃等。还可以喝点绿茶、玫瑰花茶、菊花茶，解郁防春困，疏风平肝。

需要注意的是，虽然春天正是冬笋、春笋相继上市的季节，笋味鲜美，但它性寒，滑利耗气，不宜多吃。

清明饮食

艾

清明节是我们的祭祖日，更是二十四节气中的一个节气。

在这种特定时令节气，选择艾灸有强壮作用的腧穴，以激发经气，叫做“节气灸”。借天地之气，助人体之阳，是中医“天人合一”思想的体现。

清明节通常雨多湿气重，寒暖交替，此时艾灸，当以通阳、补元为要。像是大椎穴、命门穴、神阙穴、关元穴就是四个经典穴位。

需留意的是，春天艾灸不宜重灸，手持艾条温和灸，每穴5-10分钟即可，不要给自己灸出汗。

通一身之阳，可取督脉二穴

大椎穴：

命门穴：

神阙穴：

关元穴：

清明时节，气清景明。

顺应天时，起居有常，饮食有节。

辅以节气灸之温养，能借天地之气，驱散寒湿，扶助正气。