艾灸足三里、太冲、风门三穴，三重功效协同，内调脏腑、外御邪侵，助你清清爽爽过清明：

足三里健脾祛湿、补益气血，改善春困乏力；

太冲疏肝解郁、清泻肝火，缓解烦躁头痛；

风门疏风固表、抵御风邪，减少感冒与过敏。

三穴合用，助你顺应清明清和之气，祛湿醒神、疏肝和脾、固表防感，身心轻畅、不负清明好时光。以下是膳之幸颐膳灸为您详解的清明节气四穴灸养要点。

一、足三里穴：健脾祛湿、补益气血，改善春困乏力

（一）定位

小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，足阳明胃经合穴，脾胃养生核心要穴。

（二）养生功效

清明雨水增多、湿气渐盛，湿邪最易困脾，导致脾胃运化失常、气血生化不足，加重春困、神疲、腹胀、便溏等问题。艾灸足三里可健运脾胃、祛湿化浊、补益气血，为阳气升发筑牢根基，让气血充足、湿气自除，从根源改善春困乏力。《灵枢》载其主胃寒腹痛、食欲不振、气血亏虚、肢体乏力，是健脾祛湿、扶阳固本的首选穴位。现代研究证实，此穴可调节胃肠功能、提升免疫力，改善湿气重、气血虚引发的疲劳萎靡。

（三）适用人群

清明时节食欲不振、腹胀便溏、神疲乏力、四肢沉重、春困明显、面色萎黄的人群，常灸可健脾祛湿、气血充盈、精神饱满。

二、太冲穴：疏肝解郁、清泻肝火，缓解烦躁、头痛

（一）定位

足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，足厥阴肝经原穴，肝经气血汇聚之所。

（二）养生功效

清明肝气升发旺盛，加之祭扫易致情绪抑郁或烦躁，易出现肝火上炎、肝阳上亢，引发头晕目胀、烦躁易怒、失眠多梦、口苦胁痛，还会克伐脾土、加重脾胃呆滞。艾灸太冲可疏肝解郁、清泻肝火、平抑肝阳，疏解肝郁、调和情志，让阳气平和升发。《针灸大成》载其主头痛、眩晕、胸胁胀痛、情志不宁，是清明疏肝理气、稳情绪、止头痛的核心穴位。现代研究表明，此穴可调节神经内分泌，缓解情绪烦躁与躯体不适。

（三）适用人群

清明时节头晕目胀、烦躁易怒、失眠多梦、胸胁胀满、口苦咽干，以及因肝阳过亢导致嗳气反酸、脾胃呆滞的人群，常灸可肝脾调和、情志舒畅。

三、风门穴：疏风固表、抵御风邪，减少感冒和过敏

（一）定位

背部，第2胸椎棘突下，旁开1.5寸，为风邪出入之门户，主一身之表。

（二）养生功效

清明风邪盛行，气温多变，花粉、尘螨增多，易引发感冒、鼻塞流涕、咳嗽、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒等问题。风门穴善疏风解表、固护肌表、宣通肺气，可抵御风邪入侵，增强卫外能力，减少清明高发的外感与过敏。《针灸甲乙经》称其主风眩头痛、鼻塞、外感风邪，是春季防风、防感、抗过敏的重要穴位。

（三）适用人群

清明易感冒、鼻塞流涕、过敏性鼻炎、皮肤过敏、畏风怕冷、外出易受风寒侵扰的人群，常灸可固表防风、呼吸舒畅。

膳之幸清明节气灸注意事项

（一）最佳时间

每穴灸15–20分钟，以皮肤温热泛红、无灼痛为宜。清明湿重风盛，施灸遵循温和适度原则，不可过灸助热伤阴；室内保持通风，避开直吹风口。

（二）灸后护理

灸后20分钟内不外出吹风、不用冷水洗手洗脸，静坐休息，助阳气固护、湿气排出。可饮用陈皮茯苓茶（健脾祛湿）或菊花枸杞茶（疏肝明目），辅助调理。轻微口干、微汗属正常；局部发红瘙痒应停灸，涂抹舒缓品，必要时咨询专业人士。

（三）体质加减建议

湿气重、困重明显：加灸丰隆穴，增强化痰祛湿之力；

肝火旺、烦躁头痛：加按行间穴，加强清泻肝火；

易感冒、过敏严重：加灸肺俞穴，强化疏风固表；

脾胃虚弱、春困极重：加灸中脘穴，增强健脾祛湿。