《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。

“清明时节雨纷纷”。

清明时节，正是冷空气与暖空气交汇、雨水盛行的时节。

本周广东更是各地纷纷迎来了暴雨，湿气四处弥漫。

阴雨绵绵若再遇上多风、降温，一不注意，很多筋骨病患者就容易被风、寒、湿邪“乘虚而入”，导致颈肩腰腿痛的复发，人也容易变得昏沉、困倦。

因此，这个时节，我们要格外重视“防风防湿”：

出门在外，要提前带好「雨具」、穿「有领的衣物」、带一件「随身外套」，以防天气突变；

如若暴雨出行，建议还要穿好「防湿鞋套」或是「雨靴」，防湿防滑；

而在室内要尽可能通风干爽，必要时可以用「抽湿机」进行除湿等。

而对于已经入侵我们体内的湿邪，也有应对方法！

清明前后是艾草最鲜嫩的季节，这一味药食同源的好药材，也正是祛湿的好帮手，我们可以趁此机会，将它好好利用起来。

艾叶

艾叶，味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒止痛的功效。常用于妇科疾病的治疗，但在慢性筋骨病上也并不少见，是我们熟悉的“老朋友”。

如何在这一时节，用好这一味宝藏草药？

01

吃青团，配好茶

在清明时节，艾叶最常见的食用方法便是「艾糍」，也就是我们常说的「青团」。艾叶的清香搭配着内馅的甜蜜，一口下去唇齿留香，然而，由于其用糯米制成，吃多了难免觉得甜腻、难消化。

这时候，就可以搭配上一杯「薏米陈皮茯苓茶」，既能解腻消食，又能健脾祛湿。

薏米陈皮茯苓茶

薏米30克、茯苓15克、陈皮3克，养生壶煮水服用（可重复煎煮5-8次至无味道为止）。

02

艾叶泡脚，驱寒暖身

除了内服之外，艾叶还有极高的外用价值。

在门诊和过往护养文章当中，我们常常推荐患者用「艾叶」搭配「生姜」泡脚。

艾叶被誉为是“纯阳之物”，泡上几次，能够有效排出体内的寒湿之气，起到温经通络的效果。

泡脚小贴士

• 一人份配比为：艾叶50g、生姜5-6片，正常煎煮约20-30分钟，加适量温水稀释至40°，给老人准备时需提前试温；

• 有膝骨关节炎的患者，可用毛巾搭在膝关节上，用水瓢乘取药液淋在毛巾上进行淋浴，反复进行，有助于缓解酸软症状；

• 有条件者，可直接使用加高、保暖至膝部的泡脚桶；

• 药液温度下降后，可烧一壶开水适当添加，保持温度；

• 每天进行1-2次均可，没有严格次数限制，每次泡洗约20-30分钟为宜；

• 结束后迅速将膝关节及足部等部位擦干，穿好衣物、袜子，做好保暖措施;

• 如果想强化效果，则可以用在此基础上增加药材，推荐配方：艾叶30g、徐长卿30g、透骨消30g、防风30g、虎杖30g、宽筋藤30g。

03

艾灸穴位，对症取穴

艾灸，是一种以艾叶为原料，制成艾条、艾柱等，点燃后产生热量用以刺激人体穴位或特定部位，针对性地艾灸，对慢性筋骨病具有一定的保健作用。

颈肩不适，灸：

风池、风府、肩井，可以围绕穴位进行区域性的灸疗。

腰部不适，灸：

肾俞、命门、腰阳关，可以围绕穴位进行区域性的灸疗。

膝盖不适，灸：

血海、梁丘、足三里、阴陵泉，可以围绕穴位进行区域性的灸疗。

艾灸小贴士

• 点燃艾灸条，在距离皮肤大概1寸的地方，进行艾灸，可自行根据热感调整灸条距离，可保持固定在穴位上方，或是来以穴位为中心回画圈灸10-15分钟；

• 热度以渗透而无烫感为佳；

• 要保持注意力集中，以免艾条偏移穴位，影响疗效，或是距离过近，烫伤皮肤；

• 注意用火安全，避免艾条落火，点燃周边物品；

• 若因施灸不当，局部烫伤可能会产生起水泡的情况，请勿自行处理，需要及时就医用药。

来源| 林定坤工作室

初审 | 王军飞 董飞

审核 | 张靓雯

审定 | 陈佳佳

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