春风夏雨，秋霜冬雪，自然界的每一次呼吸，都牵动着我们身体的内在节律。中医认为，人体犹如一个小宇宙，脏腑气血的运行与外界环境的“温、热、凉、寒”同频共振。这种“天人相应”的理念，正是历史悠久的顺时养生智慧的核心。

所谓“药食同源”，是指许多日常食物也具备药物的偏性。通过中医体质辨识平和的中药材，将其融入日常饮食，能温和地调整身体状态，帮助机体适应季节变化，达到预防疾病、守护健康的目的。

春季篇：养肝疏肝，

疏解春困，焕发生机

夏季篇：养心防暑，

清热祛湿，顾护阳气

秋季篇：养肺润燥，

滋阴敛精，安然度秋

冬季篇：养肾藏精，

温阳散寒，固本培元

冬季天寒地冻，阳气闭藏，寒邪易伤肾阳，很多人会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、免疫力下降等问题。中医认为 “冬属水，通于肾”，肾主藏精，为先天之本。《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏…… 无扰乎阳。” 冬季养生核心就是一个字 ——藏，温肾助阳、益气藏精，为来年健康打下基础，尤其老年人和体质虚弱者，阳气不足，更需重点温补。

中药养生四法，

简便易行融于日常

结语：顺时养生，

四季安康

四季更迭，养生有道。顺应四季的中药养之道，并非盲目进补，而是因时制宜、辨证调理。春：养肝疏肝；夏：养心祛湿、；秋：养肺润燥；冬：养肾藏精。遵循 “春生、夏长、秋收、冬藏” 的自然规律，以温和之品调和脏腑、平衡阴阳，让身体时刻充盈正气，方能四季安康、延年益寿。如有需要，请前往中医科就诊或咨询专业医师。

参考文献

1.国家卫生健康委员会.按照传统既是食品又是中药材的物质目录管理规定（国卫食品发〔2021〕36 号）[Z]. 2021.

2.施洪飞，方泓.中医食疗学（新世纪第 2 版）[M]. 北京：中国中医药出版社，2021.

审稿专家

●顾侃茹

●药剂科主任

擅长：药事管理与抗感染临床药学工作。

撰稿人

●安丽

●药剂科

临床药师

擅长：感染性疾病的药物治疗、乳腺外科及小儿外科用药指导和监护。

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妇幼健康科普

来源：药剂科 安 丽

编辑：姚晨光 樊婷媛

责编：杨玉静

审核：王国平