冥想减轻创伤后应激障碍的症状
创始人
2026-03-28 15:01:23
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预防医学家进行的系统综述和荟萃分析发现，冥想在减少各种人群的压力方面非常有效。
研究人员选取了15项研究，1248名参与者平均年龄为40.5岁。
结果显示，与对照组相比，冥想的效应值达到了1.01， 因此，冥想的减压作用还是比较显著的。在每项研究中，练习冥想使参与者在标准的创伤后应激障碍（PTSD）量表中的症状得分减少了10分或更多，这被认为一个具有临床意义的阈值。
这篇最新的论文所包含的15项研究都表明，冥想的起效速度都比对照组所采用的方法快。
创伤后应激障碍患者在练习超觉冥想1个月后，他们的PTSD症状明显减轻。按照建议每天练习2次的患者获得了更好的效果。这项研究成果表明，对于减轻创伤后应激障碍的症状，冥想是一种安全且效果 显著的解决方案。■
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内容来源：《健与美》2025年8月刊
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