节气

莫负春日时光

二十四节气

春风和煦，草木萌新，昼夜均分，寒暑平衡。3月20日我们迎来春分节气，这是春季九十天的中分点，也是大自然阴阳调和、生机勃发的重要时刻。此时我市气温回升、雨水渐增，人体新陈代谢加快，正是调理身体、防病保健的关键时期。

春分时节，气候特点由寒转暖、温差尚存，人体易出现春困乏力、情绪烦躁、免疫力下降等情况。晋城市人民医院结合本地气候与市民体质特点，为大家带来专业、实用的春季健康指南，守护您和家人的平安与健康。

春分养生，重在“平衡”

中医认为，春分养生核心在于调和阴阳、疏肝理气、健脾养胃。顺应自然规律作息，早睡早起，告别春困；早晚注意添衣，遵循“春捂”原则，重点护住腹部、脚部与肩颈，预防风寒入侵。

饮食清淡平和，多吃应季鲜蔬

春季饮食宜温不宜寒、宜清不宜腻。建议市民多食用菠菜、春笋、荠菜、山药、红枣等应季食材，兼顾养肝与健脾；少吃辛辣刺激、生冷寒凉食物，减少肠胃负担。日常多喝温水，保持身体代谢通畅，慢性病患者更应注重饮食规律，谨遵医嘱科学膳食。

适度户外运动，舒展身心阳气

天气转暖后，可适当增加户外活动，散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，既能舒展筋骨，又能调节情绪。建议选择阳光充足的时段锻炼，避开大风、降温天气，运动以微微出汗为宜，避免过度劳累。

春季高发疾病，科学预防是关键

春分前后，呼吸道疾病、过敏性疾病、心脑血管疾病进入高发期。医生提醒：花粉、扬尘较多时，过敏人群尽量减少外出，做好防护；心脑血管患者需规律监测血压、按时服药；注意室内通风，保持个人卫生，降低感染风险。

春和景明，健康相伴。晋城市人民医院始终坚守医者初心，护航健康。愿大家在美好的春日里，顺应节气、调养身心，以强健的体魄、愉悦的心情，拥抱崭新春光。