正月刚过，许多人都在享受假期的轻松与欢乐，然而，有一位50岁的大叔却在悄悄承受着健康的沉重代价。

为了能安稳入睡，他每晚都会喝二两白酒。

这样的“助眠方式”，看似无害，却在3年后导致了他肝硬化的发生，让医生都无法理解：这么短的时间，怎么可能将肝脏摧残到如此严重的程度？

而这类案例并非个例，白酒、啤酒等酒类，尤其是在不少中老年人中，成为了每天必不可少的“生活伴侣”。

然而，医生警告：长期酗酒不仅仅是肝脏负担的来源，还是多种健康问题的潜在隐患。

一、肝硬化的“悄悄来临”：喝酒与肝脏损伤的关系

肝脏是人体最重要的代谢器官之一，每天负责过滤毒素、调节脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢。

当我们过量饮酒，尤其是习惯性饮酒时，肝脏的工作负担会加重，导致肝脏细胞的损伤和死亡，最终形成肝硬化。

酒精对肝脏的影响：

酒精代谢负担：酒精进入体内后，肝脏会将其转化为乙醛，而乙醛本身对肝脏有强烈的毒性作用。

长期大量饮酒会使肝脏细胞受损，进而引发脂肪肝、肝炎，最终可能导致肝硬化。

酒精性脂肪肝：长期饮酒过量会导致酒精性脂肪肝，肝细胞内积累过多的脂肪，导致肝脏功能减退。如果不加以干预，可能进展为酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

免疫反应：酒精还可能通过刺激肝脏内的免疫系统，产生炎症反应，这种慢性炎症进一步加剧肝脏损伤。

二、长期喝酒，肝脏“失职”之后，身体会发生哪些变化？

很多人习惯性饮酒，尤其是为了助眠或缓解压力。长期如此，身体会出现哪些潜在信号呢？你是否也曾忽略这些不容小觑的症状？

通过研究，医生指出，长期饮酒会对身体各方面产生深远影响。以下是几种常见的变化：

酒精引发的健康问题：

肝脏功能衰退：如本文中的大叔，长期饮酒导致了肝硬化。随着肝脏损伤的加重，肝脏的解毒功能逐渐衰退，体内毒素积累，可能引发全身不适。

免疫系统下降：饮酒会使免疫系统功能减弱，容易感染各种病毒和细菌。长期饮酒的人比普通人更容易罹患呼吸道感染和其他疾病。

胃肠问题：饮酒过量还会引起胃肠道的炎症和出血，如胃溃疡和胃出血等。此外，肝脏受损也会影响到消化功能，导致食欲不振、体重减轻等。

精神状态波动：酒精对中枢神经系统的影响使得长期饮酒者常常感到情绪波动大、焦虑或抑郁。长期酗酒还可能影响睡眠质量，形成恶性循环。

高血压和心脏问题：长期饮酒会使血压升高，增加患高血压的风险，进一步加重心脏负担，诱发心血管疾病。

体重增加：酒精本身含有大量的热量，长期大量饮酒的人可能体重迅速增加，甚至发展为肥胖症，进一步加剧代谢性疾病的风险。

三、医生的建议：饮酒的“3不要”和健康“3要”

医生指出，健康的生活方式和饮酒有着密切的关系。如果你正在饮酒或者已经习惯性饮酒，下面的健康建议可以帮助你避免肝脏损伤，保持身体健康。

3不要：

不要以酒代药：不少人习惯性饮酒来帮助自己入眠或缓解压力。然而，酒精虽然有一定的放松作用，却并非长久之计，反而可能导致睡眠质量下降和身体健康问题。

不要长期暴饮暴食后喝酒：节日或聚会时，很多人暴饮暴食后，选择用酒精来“消化”。然而这种行为会加剧肝脏的负担，对胃肠系统也不利，增加得病的风险。

不要忽视肝脏警示：如果出现右上腹痛、食欲不振、恶心呕吐、皮肤发黄等症状，可能是肝脏出现问题的早期信号，切勿掉以轻心，及时就医。

3要：

要保持规律作息：良好的作息对身体至关重要，尤其是中老年人。合理安排睡眠时间，避免过度依赖酒精来助眠，能有效提高睡眠质量，促进身体恢复。

要适量饮酒：如果习惯性饮酒，应控制饮酒量，尽量减少酒精对肝脏的负担。专家建议，男性每天的酒精摄入量不超过25克，女性则应不超过15克。

要加强肝脏健康监测：定期体检，尤其是肝功能检测。肝脏疾病早期并不显著，定期检查可以早发现，早治疗，避免健康问题恶化。

结语

健康从每一天做起，饮酒并不是解决问题的良方，尤其是对于中老年人来说，适量饮酒是保障健康的关键。

长期的习惯饮酒可能对肝脏造成不可逆的损伤，给身体带来更大的负担。通过调整生活方式，保持健康的作息与饮食习惯，我们才能更好地维护身体健康。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料：

1.《酒精与肝脏损伤：临床与研究发现》

2.《健康饮酒的建议与标准》

3.《中老年人饮食与生活方式指南》

4.《酗酒与免疫系统：从饮酒到健康影响的全面分析》

5.《体重管理与饮酒：探索饮酒对体重和健康的影响》

6.《肝脏健康的保护与恢复：医疗专家的最新建议》